Sezonul rece aduce nu doar temperaturi scăzute, ci și un impact semnificativ asupra sănătății inimii, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. De ce influențează vremea rece sănătatea inimii?
Frigul determină o serie de reacții fiziologice în organism, precum:
- Constricția vaselor de sânge. Temperaturile scăzute determină constricția arterelor (vasoconstricția), crescând tensiunea arterială și solicitând suplimentar inima.
- Efortul suplimentar pentru încălzirea corpului. Inima trebuie să lucreze mai intens pentru a menține o temperatură a corpului constantă, ceea ce poate agrava afecțiunile existente.
- Creșterea riscului de cheaguri de sânge. Circulația încetinită și vasoconstricția pot favoriza formarea trombilor, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
Hipertensiunea arterială și frigul
Persoanele cu hipertensiune arterială sunt deosebit de sensibile la schimbările de temperatură.
Creșterea tensiunii arteriale se realizează prin constricția vaselor de sânge ce determină o rezistență crescută la fluxul sangvin, ceea ce duce la valori mai ridicate ale tensiunii arteriale.
În plus, temperaturile extreme pot provoca fluctuații ale tensiunii, crescând riscul de complicații cardiovasculare.
Bolile de inimă și vremea rece
Pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, frigul poate agrava simptomele sau chiar declanșa evenimente acute.
- Angina pectorală – expunerea la frig poate declanșa dureri toracice;
- Riscul crescut de infarct – activitățile fizice intense, cum ar fi curățarea zăpezii, combinate cu temperaturile scăzute, pot suprasolicita inima;
- Problemele de ritm cardiac – frigul poate provoca aritmii, în special la persoanele cu afecțiuni cardiace preexistente.
Cum să vă protejați în sezonul rece?
Iată ce puteți face pentru a nu lăsa vremea rece să vă influențeze bolile de inimă.
Îmbracați-vă adecvat
Pentru a evita expunerea excesivă la frig este indicat să purtați haine călduroase, în straturi, pentru a menține temperatura corpului la o valoare constantă. Mai mult, este important să vă protejați extremitățile (mâini, picioare, cap), deoarece pierderea căldurii începe de aici.
Evitați expunerea prelungită la frig
Încercați să petreceți cât mai puțin timp afară în zilele extrem de reci. Dar dacă trebuie să ieșiți, limitați timpul și evitați efortul fizic intens.
Monitorizați starea de sănătate
Este recomandat să măsurați regulat tensiunea arterială, mai ales în zilele geroase și să fiți atent la simptome precum dureri toracice, amețeli sau dificultăți de respirație.
Adoptați un stil de viață sănătos
Dieta este foarte importantă. Din acest motiv, este indicat să consumați alimente bogate în potasiu și magneziu, care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Mențineți un nivel optim de hidratare, chiar dacă nu simțiți setea, deoarece deshidratarea poate afecta tensiunea arterială.
Activitățile fizice pe timp de iarnă
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară, dar trebuie adaptate sezonului rece, astfel:
- Faceți mișcare în interior sau în zone bine încălzite.
- Evitați activitățile solicitante în aer liber, mai ales dacă aveți probleme cardiace.
- Optați pentru plimbări scurte pentru a evita expunerea prelungită.
Când este indicat să consultați medicul?
În sezonul rece, este important să fiți vigilent la simptomele care pot indica probleme cardiace, precum:
- Dureri în piept, mai ales după expunerea la frig.
- Oboseală excesivă sau senzație de slăbiciune.
- Creșteri semnificative ale tensiunii arteriale, în ciuda tratamentului.
Consultarea medicului este importantă pentru a reduce riscurile asociate sezonului rece.
Vremea rece poate pune o presiune suplimentară asupra inimii și a sistemului circulator, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. Cu măsuri preventive adecvate, cum ar fi îmbrăcămintea potrivită, monitorizarea atentă a tensiunii și evitarea efortului excesiv, riscurile pot fi semnificativ reduse.
Foto: shutterstock.com
