Potrivit oamenilor de stiinta, foarte multe persoane sufera de stres cronic, lipsa de somn, modificari ale dispozitiei, dezechilibre hormonale, oboseala constanta, kilograme in plus, libido scazut.
De cele mai multe ori, presupunem ca, odata cu inaintarea in varsta, aceste simptome sunt normale, insa ar trebui sa stiti ca ele afecteaza populatia indiferent de varsta. Dar lipsa de energie care vine „la pachet” cu toate aceste probleme ne afecteaza capacitatea de functionare.
Daca pe parcursul unei zile aveti nevoie de cateva cesti de cafea tare pentru a putea duce la bun sfarsit toate taskurile, este clar ca va lipseste energia. Din fericire, exista cateva modalitati care va vor ajuta sa va recapatati energia si sa va simtiti mult mai bine.
Schimbati-va dieta!
Foarte multe persoane au impresia ca mananca corect, insa exista cateva diferente intre a avea grija la caloriile ingerate si la a manca pentru ca organismul sa castige energie. Consumul de proteine este esential pentru a scapa de oboseala, mai ales dimineata devreme cand nivelul de cortizol este foarte ridicat. La micul dejun ati putea consuma oua, o felie de sunca sau fulgi de ovaz. In caz contrar, daca veti manca numai carbohdrati, nu veti avea energie si va veti simti obositi.
De asemenea, este recomandat sa luati o gustare cam la 3 ore pentru a evita sa mancati prea mult la masa de pranz. Gustarile, precum fructele, nucile, branza de vaci, ne ajuta sa crestem nivelul de energie. Evitati produsele pe baza de soia si inlocuiti cerealele cu quinoa.
Profitati de lumina si de plantele de interior!
Chiar daca lucrati toata ziua intr-un birou, puteti creste nivelul de energie cu ajutorul catorva trucuri simple. O planta de interior, fie ea cat de mica, dar asezata pe birou, poate filtra substantele poluante, cum ar fi compusii organici volatili. Iar aceste substante chimice pot avea efecte atat pe termen scurt, cat si lung, cum ar fi alergiile, durerile de cap. Cu ajutorul unei plante, aceste riscuri s-ar putea diminua. Intotdeauna ridicati jaluzelele de la birou. Mediul inconjurator joaca un rol important in ceea ce priveste ritmul circadian, iar lumina soarelui poate atenua tulburarile afective sezoniere.
Ascultati muzica si simtiti-va bine!
Rasul s-a dovedit a fi una dintre armele care lupta cu succes impotriva stresului. Iesiti cu prietenii in oras, radeti, distrati-va, vizionati comedii, filmulete amuzante etc. Potrivit unor studii in domeniu, muzica si bataia din palme pe ritmul muzicii imbunatatesc starea de alerta. Daca va place sa fredonati o anumita melodie in timp ce o ascultati, nu ezitati sa o faceti. Oxigenul care se pompeaza in timp ce cantati si adrenalina va vor ajuta sa va simtiti mai energizati si cu chef de viata.
Miscarea si consumul de apa
Exercitiile fizice reprezinta una dintre cele mai bune modalitati pentru a capata energie pe durata intregii zile. Incepeti dimineata cu o ora petrecuta in sala de sport si veti observa ca va veti simti mult mai bine. Nu uitati sa beti apa, si asta deoarece deshidratarea poate duce la aparitia starii de somnolenta. Exista si anumite arome despre care se spune ca ajuta la imbunatatirea dispozitiei, iar printre acestea se numara uleiul de lamaie, ce stimuleaza si imbunatateste starea de spirit.
Ruxandra Dumitrescu
Surse: Greatist.com; Forbes.com
