Hipotiroidismul poate duce la oboseală, creștere în greutate și schimbări de dispoziție. Pe lângă tratamentele convenționale, cum ar fi terapia de substituție hormonală, multe persoane caută remedii naturale ca să-și susțină sănătatea tiroidiană. Un tratament naturist pentru hipotiroidism include ajustări dietetice, suplimente și modificări ale stilului de viață. Împreună cu tratamentul alopat, acestea pot ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Ce este hipotiroidismul?
Hipotiroidismul este o tulburare endocrină frecventă în care glanda tiroidă nu produce cantități suficiente de hormoni tiroidieni – în principal tiroxină (T4) și triiodotironină (T3). Acești hormoni joacă un rol esențial în reglarea metabolismului, a producției de energie și a funcțiilor corporale generale. Atunci când nivelurile lor sunt scăzute, procesele organismului încetinesc, ducând la o serie de simptome. Acestea includ oboseală, creștere în greutate, intoleranță la frig, piele uscată, căderea părului, constipație și depresie.
Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este tiroidita Hashimoto, o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă în mod eronat glanda tiroidă. Alte cauze includ deficitul de iod, chirurgia tiroidiană, radioterapia, anumite medicamente sau afectarea glandei pituitare, care controlează funcția tiroidiană. Hipotiroidismul poate afecta pe oricine, dar este mai frecvent la femei, în special la cele peste 60 de ani.
Diagnosticul implică, de obicei, teste de sânge pentru a măsura nivelurile hormonului de stimulare tiroidiană (TSH) și ale hormonilor tiroidieni. Tratamentul constă de obicei în terapia cu hormoni tiroidieni sintetici pentru a restabili nivelurile hormonale normale. Dacă nu este tratat, hipotiroidismul poate duce la complicații precum probleme cardiace, gușă sau mixedem.
Ce tratament naturist poate ajuta la hipotiroidism?
Alături de tratamentul convențional cu hormoni, care este baza, un tratament naturist auxiliar poate susține sănătatea generală. Acest tratament naturist implică o combinație de suplimente și modificări ale dietei și stilului de viață pentru ameliorarea simptomelor.
1. Ajustări dietetice
O dietă bogată în nutrienți este fundamentală pentru sănătatea tiroidei. Glanda tiroidă are nevoie de vitamine și minerale specifice pentru a funcționa optim, iar alegerile dietetice pot sprijini sau împiedica performanța acesteia.
- Alimente bogate în iod. Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Includeți alimente bogate în iod, cum ar fi algele marine (kelp, nori, wakame), sarea iodată și fructele de mare. Cu toate acestea, excesul de iod poate agrava hipotiroidismul în unele cazuri, deci moderația este esențială.
- Seleniu. Acest oligoelement ajută la transformarea T4 (hormon tiroidian inactiv) în T3 (forma activă). Nucile de Brazilia, semințele de floarea soarelui, ouăle și peștii precum tonul și sardinele sunt surse excelente.
- Zinc. Zincul susține funcția tiroidiană și sinteza hormonilor. Încorporați în dietă alimente precum semințele de dovleac, năutul, lintea și crustaceele.
- Fier. Deficitul de fier poate afecta funcția tiroidiană. Includeți alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, carnea roșie slabă, fasolea și cerealele fortificate. Asocierea acestora cu alimente bogate în vitamina C (de exemplu, portocale, ardei gras) îmbunătățește absorbția fierului.
- Acizii grași Omega-3. Găsiți în peștii grași (somon, macrou), semințele de in și nucile, omega-3 reduc inflamația și susțin funcția imunitară, deosebit de benefică pentru hipotiroidismul autoimun (Hashimoto).
- Evitați goitrogenii în exces. Goitrogenii sunt compuși care se găsesc în legumele crucifere (de exemplu, broccoli, conopidă, varză kale) și în produsele din soia care pot interfera cu funcția tiroidiană atunci când sunt consumate crude și în cantități mari. Gătirea acestor alimente reduce efectul lor goitrogenic, făcându-le sigure, cu moderație.
2. Tratament naturist hipotiroidism – remedii pe bază de plante
Anumite plante au fost utilizate în mod tradițional ca tratament naturist pentru susținerea sănătății tiroidei și echilibrarea nivelurilor hormonale.
- Ashwagandha. O plantă adaptogenă, ashwagandha ajută la reglarea funcției tiroidiene și la reducerea stresului, care poate exacerba hipotiroidismul. Studiile sugerează că poate crește nivelul de T4 și poate îmbunătăți energia.
- Alga marină brună (bladderwrack). Un tip de alge marine bogate în iod care poate susține producția de hormoni tiroidieni. Cu toate acestea, ar trebui utilizată cu prudență și sub supraveghere medicală pentru a evita aportul excesiv de iod.
- Turmeric. Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, turmericul poate ajuta la reducerea inflamației în afecțiunile tiroidiene autoimune, cum ar fi boala Hashimoto.
3. Modificări ale stilului de viață
Factorii stilului de viață joacă un rol semnificativ în gestionarea hipotiroidismului. Stresul, lipsa de somn și obiceiurile sedentare pot agrava simptomele și pot perturba echilibrul hormonal.
- Gestionarea stresului. Stresul cronic crește nivelul cortizolului, care poate interfera cu funcția tiroidiană. Practici precum yoga, meditația, exercițiile de respirație profundă și mindfulness pot ajuta la reducerea stresului și la susținerea echilibrului hormonal.
- Exerciții fizice regulate. Activitatea fizică stimulează metabolismul, îmbunătățește nivelul de energie și ajută la gestionarea greutății, o provocare comună în hipotiroidism. Vizați un amestec de antrenamente cardio, de forță și de exerciții de flexibilitate.
- Somn adecvat. Somnul insuficient poate perturba producția de hormoni și exacerba oboseala. Încercați să vă mențineți un program de somn consistent și să aveți 7-9 ore de somn de calitate pe noapte.
4. Optimizarea sănătății intestinale
Legătura dintre intestin și tiroidă este bine stabilită. Un intestin sănătos susține absorbția nutrienților, funcția imunitară și conversia hormonală.
- Probiotice. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul, varza murată și kimchi, sau suplimentele probiotice, pot promova un microbiom intestinal sănătos, esențial pentru sănătatea tiroidiană.
- Alimente bogate în fibre. Fibrele susțin digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Includeți cereale integrale, fructe, legume și leguminoase în dieta dumneavoastră.
- Dieta fără gluten. Pentru persoanele cu Hashimoto, glutenul poate declanșa un răspuns autoimun. O dietă fără gluten poate reduce inflamația și poate îmbunătăți simptomele.
5. Reducerea toxinelor de mediu
Expunerea la toxinele de mediu poate perturba funcția tiroidiană. Luați măsuri pentru a minimiza expunerea:
- Apă filtrată. Utilizați un filtru de apă pentru a elimina clorul și fluorul, care pot interfera cu absorbția iodului.
- Produse netoxice de uz casnic. Alegeți produse naturale de curățare și îngrijire personală pentru a reduce expunerea la substanțe chimice care pot perturba sistemul endocrin.
- Purificatoare de aer. Îmbunătățiți calitatea aerului din interior prin utilizarea purificatoarelor de aer pentru a reduce poluanții.
6. Suplimentele ca tratament naturist auxiliar
În plus față de sursele dietetice, anumite suplimente pot susține sănătatea tiroidei. Medicul endocrinolog va decide ce suplimente vă sunt utile, cât și dozele și frecvența necesare. Suplimentele care pot fi recomandate ca tratament naturist sunt:
- Vitamina D. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt frecvente în această afecțiune. Expunerea la soare și suplimentele pot ajuta la menținerea nivelurilor optime.
- Vitaminele B. Vitaminele B, în special B12, sunt esențiale pentru producerea de energie și pot ajuta la combaterea oboselii.
- Magneziu. Acest mineral susține funcția musculară, producția de energie și gestionarea stresului. Alimente precum migdalele, spanacul și ciocolata neagră sunt surse bune.
Tratament naturist hipotiroidism. Sfaturi practice
- Consultați un medic endocrinolog. Dacă doriți să faceți și un tratament naturist, alături de cel cu hormoni, este important să vă consultați cu medicul endocrinolog, pentru a evita interacțiunile sau dezechilibrele.
- Monitorizați simptomele. Țineți un jurnal ca să vă urmăriți simptomele și să identificați ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
- Aveți răbdare. Când începeți un tratament naturist, efectele nu se pot vedea imediat. De aceea este important să aveți răbdare pentru a vedea rezultatele. Consistența este esențială.
Foto: shutterstock.com
