Schimbarile de temperatura, ploile, umezeala si zilele din ce in ce mai scurte aduc dupa ele o scadere a eficacitatii mecanismelor de aparare a organismului, motiv pentru care, in aceasta perioada, suntem predispusi la diverse afectiuni, in special cele legate de tractul respirator si gastrointestinal.
Sistemul imunitar este influentat in mod negativ si de alimentatia haotica si de stilul de viata nesanatos (fumat, sedentarism, consum de alcool).
Cei care vor sa stea departe de afectiunile specifice sezonului rece trebuie sa ia in considerare cateva masuri simple. Primele schimbari care trebuie facute se refera la obiceiurile alimentare. Grasimile de origine animala in exces, dulciurile si mancarea fast-food trebuie sa dispara, locul acestora urmand a fi luat de legume, fructe proaspete si cereale.
Vitamina C: de ce este esentiala pentru imunitate?
Cele mai eficiente suplimente alimentare
Studiile recent realizate de catre cele mai mari centre de nutritie din Europa au aratat ca persoanele care iau suplimente alimentare (cel putin 3 luni pe an) sunt protejate impotriva afectiunilor de etiologie virala si bacteriana. In cele ce urmeaza, vom prezenta cele mai eficiente suplimente alimentare, cu ajutorul carora va puteti intari imunitatea.
- Vitamina C este fara doar si poate unul dintre cei mai potenti antioxidanti, capabil sa incetineasca procesele de imbatranire si deteriorare celulara. Cei care iau in lunile reci vitamina C sunt protejati impotriva infectiilor prin stimularea directa a sistemului imunitar. De asemenea, aceasta vitamina participa la stimularea sintezei de hormoni, impiedica dezvoltarea celulelor cu potential malign, stimuleaza productia de colagen si ajuta la regenerarea tesuturilor. Tot celulele sistemului imun sunt implicate in declansarea reactiilor alergice, fiind dovedit ca suplimentele de vitamina C ajuta la prevenirea astmului si a alergiilor de sezon.
- Propolisul reprezinta un cocktail terapeutic pentru imunitate, datorita substantelor-minune care intra in compozitia acestuia (acid ferulic, derivati flavonici). Efectele benefice ale propolisului vin din faptul ca acesta are proprietati antimicrobiene, actionand in mod eficient asupra bacteriilor si infectiilor virale. Este recomandat ca adultii si copiii sa ia suplimente de propolis zilnic, atat ca modalitate de prevenire, cat si in timpul virozelor pentru a grabi procesul de insanatosire.
- Echinacea face parte dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru imunitate, fiind o arma de un real folos impotriva afectiunilor care apar pe seama sistemului imunitar slabit. Banala raceala, gripa, pneumonia si reactiile alergice pot deveni o amintire neplacuta daca se urmeaza o cura de 3 luni cu echinacea. Suplimentele cu echinacea se gasesc sub forma de tincturi, capsule si ceaiuri.
4. Vitamina D este cunoscuta in special pentru rolurile ei in mentinerea integritatii sistemului osos. Putini stiu insa ca, impreuna cu vitaminele C si E, cea in discutie este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele de contactare a bolilor infectioase de sezon. Multi dintre cei care se confrunta cu o raceala sau cu viroze respiratorii prefera sa recurga la tratamente antibiotice (din proprie initiativa sau la recomandarea medicului), desi mult mai facila si oportuna este o cura de vitamina D. - Vitamina E este un puternic antioxidant, luptand alaturi de vitamina C contra efectelor nocive ale radicalilor liberi. Suplimentele de vitamina E intaresc mecanismele de aparare a organismului, ajuta la repararea si vindecarea tesuturilor si joaca un rol deosebit de important in prevenirea cancerului (in special de prostata, san, colon, plaman).
Pentru efecte de durata, alaturi de suplimentele alimentare, sistemul imunitar trebuie stimulat si prin schimbarea obiceiurilor alimentare, renuntarea la fumat si inceperea unei activitati fizice (30 de minute pe zi). In cazul in care va confruntati deja cu o raceala, este bine sa incepeti tratamentul cu suplimente inca de la primele simptome pentru a grabi vindecarea.
