Vreti sa scapati de kilogramele in plus? Grea decizie cand vine vorba despre alegerea programului potrivit. Echipele a trei website-uri recunoscute din domeniul sanatatii si nutritiei, The Daily Meal, Everyday Health si MedPage Today, au colaborat si chestionat aproximativ 900 de profesionisti din domeniile mai sus amintite, pentru a afla care sunt cele mai populare si recomandate diete.
Expertii au completat un chestionar compus din 10 intrebari, iar parerile lor avizate le veti gasi mai jos. In urma acestei analize, s-a intocmit un top 5 al dietelor in care puteti avea incredere. In timp ce 89,6% dintre participantii la studiu au declarat ca o combinatie intre dieta si exercitiile fizice reprezinta cea mai eficienta metoda de pierdere in greutate, doar 32,7% au spus ca ar recomanda astfel de diete populare. In schimb, au incurajat pacientii sa manance si sa faca miscare pentru un stil de viata sanatos.
1. Dieta Weight Watchers
Dieta Weight Watchers a aparut in urma cu mai bine de 40 de ani. Secretul este o alimentatie echilibrata si consumul, in mare parte, de alimente dorite. Programul foloseste un sistem pe baza de punctaj. Fiecarui aliment i se atribuie un anumit numar de puncte, in functie de numarul de calorii si fibre continute. Meniul se stabileste pe baza punctelor acumulate la inceputul programului. 75% dintre respondenti au spus ca ar recomanda acest program de slabit.
2. Dieta South Beach
In anii ’90, cardiologul Arthur Agatston a creat o dieta impotriva bolilor cardiovasculare si diabetului. Se bazeaza pe eliminarea carbohidratilor din alimentatie, mai ales a fainii albe si zaharului. In dieta, se introduc proteinele slabe, lactatele fara grasimi, cerealele integrale, legume si fructe pentru a pierde in greutate si a reduce poftele. Se mananca trei mese pe zi, desert si doua gustari. 27% dintre expertii chestionati au raspuns ca dieta este eficienta.
3. Dieta DASH
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) reduce, dupa cum ii spune si numele, hipertensiunea arteriala, dar va poate ajuta sa si slabiti. Se bazeaza pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, carne de pui, peste si nuci. Dieta DASH indeplineste in mod specific nevoile pacientilor cu hipertensiune, in ceea ce priveste aportul de sare. Cel de grasimi saturate si de colesterol este, de asemenea, minimizat. 20% dintre cei chestionati au spus ca ar recomanda aceasta dieta pacientilor.
4. Dieta Jenny Craig
Vine in ajutorul persoanelor care vor sa slabeasca si sa-si mentina greutatea. Practic, programul inglobeaza trei elemente. Primul este alimentatia (portii mici, preambalate). Pentru a pierde din kilograme, este nevoie de sport (cel de-al doilea element), iar ultimul element este psihicul, ce conteaza foarte mult in lupta cu kilogramele in plus. 11% dintre respondenti au afirmat ca dieta va ajuta pacientii sa-si mentina greutatea dupa ce slabesc, iar 18% ar recomanda dieta.
5. Dieta Nutrisystem
Nutrisystem este un program de pierdere in greutate ce controleaza caloriile cu ajutorul portiilor. Mancarea este pregatita de specialisti, in functie de sex si varsta, pentru diabetici, vegetarieni etc. Presupune trei mese si doua gustari pe zi, iar glucidele din alimente au un indice glicemic scazut. Mesele sunt compuse din 55% carbohidrati, 25% proteine si 20% grasimi. Un ciclu dureaza 28 de zile. Doar 16% dintre experti ar recomanda dieta.
Solicitati intotdeauna sfaturile specialistilor inainte de a recurge la o dieta anume. Obiectivele trebuie stabilite impreuna, in functie de greutate, varsta, sex etc. Important nu este doar sa slabiti, ci si sa pastrati greutatea optima si sa aveti un stil de viata sanatos.
