Somnul ne energizeaza si ne face mai destepti, insa lipsa acestuia ne poate expune unui risc crescut de cancer si boli cardiovasculare. Statisticile arata ca intre 30-50% din populatie se lupta cu insomnia, in timp ce 10% sufera de insomnie cronica. Oamenii de stiinta au descoperit insa ca unele alimente, bauturi sau plante pot actiona la fel de eficient impotriva insomniilor ca si somniferele pe care le gasim in farmacii.
Iata, asadar, o lista de 5 remedii naturale pentru un somn mai linistit:
1. Suc de cirese
Un grup de voluntari au fost rugati sa bea dimineata si seara cate 250 ml de suc de cirese, pe o perioada de 2 saptamani. La sfarsitul studiului, participantii au fost incantati de rezultate, afirmand ca pot adormi mult mai usor iar somnul este mai odihnitor. Acest rezultat se datoreaza concentratiilor mari de melatonina din cirese, substanta care induce senzatia de somn.
2. Unele specii de peste
Specialistii le recomanda persoanelor care sufera de insomnie anumite tipuri de peste care contine triptophan, substanta care induce somnul. Cel mai indicat este consumul de creveti, ton sau cod.
3. Lapte cu cereale
Acelasi triptophan se regaseste si in compozitia laptelui, insa cheia succesului este combinatia de lapte cald cu cereale integrale inainte de culcare. Aceasta alegere va fi, cu siguranta, una benefica pentru somnul dumneavoastra.
4. Ceaiul de roinita
Efectul acestei plante este recunoscut de secole pentru usurarea digestiei, scaderea senzatiei de agitatie dar si pentru efectul calmant, fiind recomandata tuturor persoanelor care sufera de insomnie, indiferent de varsta.
5. Ceaiul de salvie, musetel si valeriana
Toate aceste plante te pot ajuta sa adormi in mod natural, insa au efecte benefice si asupra organelor, in special asupra ficatului bolnav, inlaturand balonarile si toate indispozitiile legate de dereglarile functionarii ficatului.
Text: Paula Rotaru
Sursa: www.everydayhealth.com
