In cadrul seminarului „Slabeste sanatos dupa nastere!”, dr. Luiza Pirvu le-a invatat pe proaspetele mamici o rutina nutritionala corecta si prietenoasa, care sa le ajute sa slabeasca dupa nastere. Seminarul se afla la cea de-a doua editie.
Luiza Pirvu este medic nutritionist specializat in dieta inainte, in timpul si dupa sarcina; dietoterapia si monitorizarea gravidei si a lauzei; dietoterapia si monitorizarea scaderii ponderale a adultului sanatos; dietoterapia si monitorizarea pacientului cu afectiuni cardiovasculare, gastrointestinale, renale, endocrinologice etc.
Ponturi pentru o dieta de succes
Iata cateva dintre sfaturile pe care le-a oferit dr. Luiza Pirvu participantelor la seminar:
- Nu mancati pe fuga, in picioare, ci mese regulate, fara graba;
- Organismul a trecut deja prin multe schimbari, nu este momentul sa-l brutalizati, asa ca nu optati pentru un regim drastic;
- Consumati zilnic cel putin doua fructe sau legume portocalii si verzi;
- Dimineata consumati fibre si proteine slabe, care va ajuta sa mentineti senzatia de satietate si va dau energie pentru toata ziua;
- La pranz consumati cereale integrale, legume si proteine;
- La cina optati pentru paste integrale, proteine slabe si legume.
Exemplu de plan alimentar de dieta
Dimineata:
Paine integrala cu seminte cu guacamole si ou fiert, cateva frunze de salata verde sau paine unsa cu crema de branza sau urda amestecata cu iaurt, la care puteti adauga si marar sau patrunjel, rosii crude sau uscate, masline, salata verde, andive, spanac proaspat.
Pranz:
Pilaf de quinoa cu legume (morcov, ardei gras, dovlecei) si carne de curcan, alaturi de o salata de spanac cu o lingurita de otet balsamic si ulei (de samburi de struguri, rapita, masline, floarea-soarelui). Puteti consuma si naut, fasole boabe, salata verde, rosii, ardei, ulei de masline, lamaie, bucati de peste.
Cina:
Paste integrale cu branza slaba, rosii, dovlecei sau paste cu pesto.
