Revista care te menține sănătos

Wellness club

Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Ruxandra Dumitrescu; Sursa: everydayhealth.com
14 iulie 2023
Share
Sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa!

Vara, subiectul cel mai fierbinte sunt concediile, plajele insorite, destinatiile exotice si costumele de baie. Dar in egala masura, vara este anotimpul in care ne putem bucura de o multitudine de alte lucruri. Avem fructe si legume la discretie pe care le gasim proaspete; ne incanta din plin savoarea si beneficiile lor. Avem pentru dumneavoastra cateva sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena Rehidrafort; supliment alimentar sub formă de săruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapidă a pierderii de minerale şi lichide.

Vremea ne indeamna sa practicam sporturi in aer liber, sa inotam, sa ne plimbam, sa uitam de stres, sa ne intalnim cu prietenii si familia.

Insa acest anotimp este unul potrivit pentru a ne stabili cateva obiective in ceea ce priveste sanatatea, sa mancam inteligent si sa ne incarcam cu energie pentru lunile care urmeaza. Mai jos gasiti cateva idei care s-ar putea sa va inspire in acest sens.

sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa

Cele mai importante sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa

Renuntati la dulciuri si consumati fructe de sezon

In loc sa mancati dulciuri, inghetata sau produse de patiserie la desert, ati putea incerca fructele de sezon care sunt pline de vitamine. Va puteti face o salata de fructe in care puteti adauga foarte putin alcool, dar trebuie sa renuntati la frisca. In plus, in zilele caniculare sau la micul dejun puteti consuma smoothie-uri sanatoase care, in plus, asigura acea senzatie de satietate. Gustati piersicile, caisele, pepenele rosu, pepenele galben etc.

Rezervă online şi ridică din cea mai apropiată farmacie Catena suplimentul alimentar Tonico Forte, care combate oboseala, întăreşte rezistenţa organismului şi sprijină procesul de învăţare şi memorare.

Optati pentru gratar in locul alimentelor prajite in tigaie

Nimanui nu ii face placere sa stea in bucatarie pe timp de vara in acel miros de ulei incins si in caldura. O varianta mult mai simpla si sanatoasa ar fi sa preparati la gratar piept de pui, peste, burgeri din carne de curcan. Puteti asezona gratarul cu dovlecei, ardei, ciuperci, vinete sau rosii gatite in acelasi mod, renuntand la clasicii cartofi prajiti.

sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa

Mic dejun sanatos

Ziua trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, consistent si delicios. Branza slaba, ouale fierte, branza ricotta, nucile, iaurtul slab si un pahar de suc natural de fructe reprezinta cea mai buna alegere. Aceste alimente sunt pline de proteine si va ajuta sa faceti fata cu brio unei zile intregi.

Beti ceaiuri reci

Pentru a va hidrata vara, beti ceaiuri reci neindulcite, apa plata si renuntati la bauturile carbogazoase pe baza de zahar. Ceaiul de menta rece, de exemplu, este o bautura ce poate fi consumata pe timp de vara, dar si ceaiurile de fructe de padure, lamaie etc. Limonada cu miere este o optiune racoritoare pentru zilele fierbinti, asa ca variante exista, aveti nevoie doar de bunavointa.

sfaturi de urmat pentru o vara sanatoasa

Luati masa in aer liber

Daca aveti o terasa, un balcon deschis sau un loc cat de mic unde va puteti bucura de aer curat, atunci trebuie neaparat sa serviti masa in aer liber, alaturi de prieteni. Acest obicei va ajuta sa va destresati si sa profitati de soare. Mestecati incet, nu va grabiti si, daca este posibil, ascultati muzica. Va veti simti bine… garantat.

Faceti zilnic o plimbare scurta

Acum ca zilele sunt mai lungi, ar fi si pacat sa nu profitati de acest aspect. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara, cand temperaturile mai scad, iar in marile orase aerul devine respirabil. Luati pauza si de la privitul la televizor, cititi, in schimb, jucati-va alaturi de cei mici, plimbati-va cu bicicleta si bucurati-va de acest anotimp.

Menține-te
sănătos
în fiecare lună

Utilizăm datele tale în scopul corespondenței și pentru comunicări comerciale. Pentru a citi mai multe informații apasă aici.