Vremea rece accentuează tulburările circulatorii periferice la persoanele cu probleme. Femeile, fumătorii şi cei cu afecţiuni cronice sunt mai afectaţi. Principalele simptome sunt senzaţia de frig la nivelul extremităţilor, însoţită de multe ori de amorţeli, furnicături, uneori chiar de durere şi modificări de culoare a tegumentelor.
Factorii favorizanţi ai sindromului mâinilor şi picioarelor reci sunt reprezentaţi de alimentaţia dezechilibrată (exces de alcool, grăsime animală, zahăr), fumatul, expunerea prelungită la frig, umezeala, stresul prelungit. Tulburările circulatorii pot apărea în cursul unor boli precum diabetul zaharat, obezitatea, dislipidemiile, boala Raynaud, hipotiroidismul, ateroscleroza sau pot fi cauzate de un deficit de calciu, magneziu şi fier.
Sfatul specialistului
Este important să se adopte un stil de viaţă sănătos, care să cuprindă:
- alimentaţie bogată în vitamine (vitaminele PP, E, C), minerale (potasiu), antioxidanţi: fructe (în special fructe de pădure – afine, măceşe, zmeură, coacăze roşii şi negre -, castane comestibile, citrice, struguri roşii, prune); legume proaspete (ceapă roşie, usturoi, anghinare); sucuri naturale (afine, citrice, ananas, sucul şi apa de cocos, pătrunjel, ţelină); peşte (somon, sardine, ton, cod, bogat în acizi graşi Omega-3); ouă, cereale integrale, ulei seminţe de in, de susan, nuci, alune;
- condimente de tip ghimbir, turmeric, ardei iute şi piper accelerează circulaţia periferică, reduc senzaţia de frig, cresc temperatura locală;
- renuntaţi la alimentaţia bogată în sare, grăsimi şi carbohidraţi (fast-food, semipreparate, produse de patiserie, dulciurile concentrate din comerţ);
- exerciţii fizice uşoare (mers pe bicicletă, plimbări, înot).
Cum sa transformati miscarea in „prieten”
Terapii naturiste
Se recomandă extracte din plante (sub formă de ceai, tinctură, capsule), cu efect vasoprotector, vasodilatator, antiinflamator şi diuretic, de reducere a vâscozităţii sângelui şi de favorizare a microcirculaţiei locale:
- ceaiurile alb şi verde – 3 căni/zi;
- extractul de ginkgo biloba are acţiune vasoprotectoare şi antiinflamatoare, vasodilatatoare la nivel central şi periferic, cu rol de fluidificare a sângelui; se utilizează sub formă de capsule şi extract gemoterapic;
- resveratrolul este prezent în struguri negri, afine, mure, coacăze negre, mere cu coaja închisă la culoare, varză şi ceapă roşie, fasole neagră; îmbunătăţeşte circulaţia periferică, previne agregarea plachetară, fluidifică sângele; se poate administra sub formă de capsule;
- sulfina galbenă, mesteacănul, coada-calului, ghimpe, viţa-de-vie, afinele, merişorul, măceşele, cătina, sub formă de ceai, singure sau în combinaţie; câte 2 căni pe zi, între mese;
- acizii graşi Omega-3 din uleiul de peşte au un rol benefic în buna funcţionare a inimii şi vaselor de sânge: sunt antiagregante plachetare, fluidifică sângele; doza zilnică este de aproximativ 1-2 g/zi;
- usturoiul, consumat ca atare (2 căţei de usturoi cruzi zdrobiţi pe zi) sau sub formă de tinctură (10 picături, de 2 ori/zi) ori capsulele, 1-2/zi, timp de 2 săptămâni; îmbunătăţeşte circulaţia şi are efect protector asupra vaselor de sânge de la nivelul extremităţilor;
- păducelul se poate utiliza ca infuzie, o cană/zi, sau tinctură, 10-15 picături, de 3 ori pe zi, diluate în 50 ml de apă, timp de 30 de zile.
Şi masajul stimulează circulaţia
Local, se fac masaje uşoare, în sens ascendant, la nivelul picioarelor, cu creme şi geluri ce conţin castan, sulfină, muşeţel, arnică, coada-şoricelului, salvie, urzică, spânz. Băile de picioare cu uleiuri esenţiale de mentă, eucalipt, rozmarin, lămâie, ienupăr sau cu tinctură de arnică, efectuate aproximativ 10 minute sunt relaxante şi reconfortante, înlătură durerea şi stimulează circulaţia sângelui.
Atenţie! Persoanele care iau medicamente anticoagulante au nevoie de doze strict individualizate, deoarece terapia naturistă poate accentua acţiunea tratamentului alopat şi predispune la hemoragii.
