Fibrilația atrială este o afecțiune cardiacă destul de frecventă, caracterizată printr-un ritm cardiac neregulat și adesea rapid, care poate crește riscul de accidente vasculare cerebrale (AVC) și insuficiență cardiacă. Adoptarea unui regim alimentar sănătos joacă un rol esențial în gestionarea acestei afecțiuni, deoarece poate contribui la controlul simptomelor și la prevenirea complicațiilor.
Ce este fibrilația atrială
Fibrilația atrială (FA) este o tulburare a ritmului cardiac care afectează atriile (camerele superioare ale inimii). În mod normal, inima bate într-un ritm regulat, dar la o persoană care suferă de fibrilație atrială, semnalele electrice din inimă devin haotice, ceea ce duce la bătăi neregulate și adesea rapide. Simptomele includ palpitații, oboseală, dificultăți de respirație și amețeli. Deși nu este întotdeauna o afecțiune periculoasă, fibrilația atrială poate crește riscul de formare a cheagurilor de sânge, care pot duce la accidente vasculare cerebrale.
Tratamentul pentru fibrilație atrială include medicamente și, în unele cazuri, proceduri medicale, dar este importantă şi adoptarea unui regim alimentar sănătos. Unele alimente pot sprijini sănătatea inimii și ajuta la menținerea unui ritm cardiac stabil, în timp ce altele pot agrava simptomele sau pot interfera cu tratamentele.
Regim pentru fibrilație atrială: alimente recomandate
Un regim alimentar sănătos pentru persoanele cu fibrilație atrială se concentrează pe reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare și menținerea unei greutăți corporale adecvate. Iată ce alimente sunt de ajutor.
Alimente bogate în potasiu
Potasiul ajută la menținerea unui ritm cardiac sănătos și poate preveni dereglările de ritm. Sursele bune de potasiu includ: banane, avocado, cartofi dulci, spanac, roșii, suc de portocale.
Acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea riscului de fibrilație atrială. Aceștia se găsesc în: pește gras (somon, macrou, hering), nuci și semințe (chia, in), uleiuri vegetale (floarea soarelui, rapiță, măsline).
Legume și fructe proaspete
Legumele și fructele sunt surse excelente de fibre, vitamine și minerale care sprijină sănătatea inimii. Acestea pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unui ritm cardiac stabil. Alimentele recomandate în regimul pentru fibrilație atrială includ: broccoli, kale, varză, mere, pere, fructe de pădure, citrice (portocale, lămâi, grepfrut).
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt bogate în fibre și antioxidanți, iar consumul acestora poate contribui la reducerea inflamației și la menținerea unei greutăți sănătoase. Puteţi consuma ovăz, quinoa, hrișcă, pâine și paste integrale.
Alimente bogate în magneziu
Magneziul joacă un rol crucial în menținerea unui ritm cardiac stabil. Iată câteva exemple de alimente bogate în magneziu pe care le puteți include în regim: migdale și nuci, semințe de dovleac, leguminoase precum fasolea și lintea, fructe uscate precum caisele sau prunele.
Alimente care susțin sănătatea vasculară
Pentru a sprijini circulația sangvină și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, este important să includeți în regim alimente care susțin sănătatea vasculară, precum: usturoiul, ghimbirul, curcuma, roșiile (conțin licopen, un antioxidant puternic).
Regim pentru fibrilație atrială: alimente de evitat
Unele alimente și băuturi pot agrava simptomele fibrilației atriale și pot interfera cu tratamentele medicamentoase. Iată ce ar trebui să evitați:
Sodiu (sare)
Excesul de sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale, un factor de risc major pentru bolile de inimă. Evitați alimentele procesate și conservele care conțin cantități mari de sodiu. Optați pentru un consum moderat de sare și folosiți ierburi și condimente ca să adăugați mai mult gust preparatelor.
Cofeină
Cofeina poate stimula sistemul nervos și poate agrava simptomele fibrilației atriale, cum ar fi palpitațiile. Este recomandat să limitați consumul de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau băuturile energizante. Vestea bună e că nu trebuie să renunțați complet la ele, ci doar să vă amintiți să le consumați cu moderație.
Alcool
Alcoolul poate determina ritmul cardiac neregulat și poate agrava simptomele fibrilației atriale. Persoanele cu această afecțiune ar trebui să consume alcool cu moderație sau, în unele cazuri, să evite complet consumul.
Grăsimi saturate și trans
Grăsimile saturate și grăsimile trans pot contribui la acumularea de colesterol în artere, crescând riscul de boli cardiovasculare. Evitați alimentele prăjite, produsele de patiserie industriale și carnea grasă.
Alimente bogate în vitamina K (în exces)
E important ca persoanele care iau anticoagulante, cum ar fi warfarina, să mențină un consum moderat de vitamina K, deoarece aceasta poate interfera cu eficiența medicamentului. Alimentele bogate în vitamina K includ legumele cu frunze verzi: salată verde, spanac, broccoli.
Alimente bogate în zahăr
Excesul de zahăr poate provoca inflamație, ceea ce poate afecta sănătatea inimii. Inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea și menținerea fibrilației atriale, având un impact asupra ritmului cardiac. Consumul ridicat de zahăr, în special de zaharuri adăugate, poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, iar hipertensiunea e un factor major de risc pentru fibrilație atrială. Reduceți numărul de gustări și băuturi dulci.
Alte recomandări
Modificările stilului de viață sunt o parte importantă a tratamentului pentru fibrilație atrială. Pe lângă un regim cu alimente nutritive, se recomandă să:
- nu fumați și nu consumați tutun;
- faceți exerciții fizice regulate;
- mențineți o greutate sănătoasă;
- controlați regulat nivelul colesterolului, al zahărului din sânge și al tensiunii arteriale;
- gestionați stresul;
- dormiți între 7 și 9 ore pe zi.
Foto: shutterstock.com
