Exista cateva reguli esentiale pentru o protectie solara corecta. Dar inainte de toate, de ce ar trebui sa ne protejam de soare? In fond, soarele este un element vital, care ne confera lumina, caldura, energie, tot ceea ce face posibila viata pe Terra, asa cum o stim. Radiatia solara este complexa, cuprinzand, pe langa lumina vizibila, care face posibila fotosinteza, si radiatiile ultraviolete.
UVB si UVA sunt cele mai cunoscute, dar exista si o a treia categorie: UVC. Practic, natura insasi ne-a oferit un sistem de protectie solara. Cele mai periculoase radiatii (radiatiile X si ultravioletele C) sunt oprite de ionosfera si de stratul de ozon. De curand, se discuta si despre efectele negative ale radiatiilor infrarosii asupra tegumentului. Radiatiile infrarosii reprezinta mai bine de 50% din radiatia solara.
Riscurile expunerii excesive la soare
Evitarea completa a expunerii la soare nefiind posibila, folosirea anumitor metode de protectie este solutia de compromis care ajuta la prevenirea sau reducerea keratozelor actinice (leziuni precanceroase ale pielii), a elastozei solare (imbatranirea pielii, ca urmare a expunerii la soare) si a cancerelor de piele de tip bazocelular si spinocelular. De asemenea, reducerea expunerii la soare poate scadea riscul de melanom. Alte beneficii includ scaderea riscului de fotosensibilizare si a riscului de dermatoze foto-agravate.
Principii sau reguli de baza pentru o protectie solara corecta
Nu e niciodata prea devreme sau prea tarziu pentru a incepe protectia solara! Nu va rezumati la a aplica o crema solara! Desi, in general, protectia solara este asociata cu diverse produse cosmetice, celelalte masuri sunt cel putin la fel de importante:
- Purtati haine lejere, dar care sa acopere cat mai multa piele, cu o tesatura relativ deasa si pe eticheta carora e mentionat, eventual, factorul de protectie solara;
- Purtati palarie cu bor lat de minimum 4-5 cm, ochelari de soare cu filtru UV;
- Cautati umbra in zilele calduroase si evitati expunerea in intervalul considerat periculos: 11.00-16.00).
In ceea ce priveste produsele de protectie solara:
- aplicati o cantitate generoasa de produs si incercati sa il distribuiti cat mai omogen, pentru a obtine o protectie cat mai uniforma;
- dupa aplicare, asteptati 20-30 de minute inainte de a iesi afara. Nu uitati sa reaplicati la fiecare doua ore daca petreceti mai mult timp in exterior;
- imediat ce ati transpirat sau ati intrat in apa, reaplicati, chiar daca eticheta poarta mentiunea „rezistent la apa sau la transpiratie”;
- pentru persoanele care folosesc crema hidratanta si fond de ten, ordinea aplicarii este importanta: intotdeauna incepeti cu crema hidratanta, apoi produsul de protectie solara, iar la sfarsit, fondul de ten. Obiceiul de a amesteca crema solara cu crema hidratanta nu este corect, deoarece scade gradul de protectie;
- alegeti produse cu spectru larg. Stim deja ca FPS (factor de protectie solara) se refera la protectia fata de UVB. Iar un spectru larg trebuie sa includa protectia fata de UVA. In principiu, FP-UVA trebuie sa fie minimum o treime din FPS. Nu uitati ca nu exista „ecran total”; chiar si un FPS 50+ permite trecerea unei mici cantitati de UV;
- cand alegeti un produs fotoprotector, tineti cont de tipul de ten (uscat, gras), de fototip (culoarea pielii si comportamentul la soare). Dar si de eventuale probleme de sanatate (istoric de cancer de piele, tratamente care pot scadea imunitatea si creste riscul de cancer de piele etc.).
Ingrijiti-va pielea in concediu! De nelipsit: cremele fotoprotectoare
Nu renuntati la protectia solara de teama deficitului de vitamina D
Niciun produs fotoprotector nu reuseste sa opreasca total trecerea ultravioletelor. In plus, in medie, aplicam cantitati insuficiente de produs. Majoritatea adultilor si copiilor au un aport mai mult decat satisfacator de vitamina D, provenind din alimentatie si din expunerea zilnica la soare. Daca ati depasit 50 de ani (cu varsta, pielea devine mai putin eficienta in sinteza de vitamina D) si, in plus, sunteti imunodeprimat. Cel mai bine e sa discutati cu un specialist (medic de familie, nutritionist, farmacist), care ar putea sa va recomande suplimente alimentare adecvate, insa nu renuntati la fotoprotectie.
