Procrastinarea este un comportament caracterizat prin amanarea unor actiuni sau a efectuarii sarcinilor pentru mai tarziu. Psihologii descriu procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietatii asociate cu inceperea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii.
Cu totii avem anumite momente in care amanam lucrurile pe care le avem de facut. Insa, daca intotdeauna este un chin sa va indepliniti sarcinile, ar putea fi vorba despre unele afectiuni medicale. Iata care pot fi cauzele.
Stresul
Atunci cand trebuie sa faceti un anumit lucru care nu va place, poate sa apara o tensiune. Este necesar sa va detasati si sa priviti mai relaxat o situatie de genul acesta, intrucat poate sa apara de mai multe ori, iar stresul sa creasca. Daca tensiunea va tine la distanta de indeplinirea sarcinilor propuse, puteti observa ca stresul va poate afecta si in ale moduri, precum:
• Ganduri negative;
• Lipsa energiei sau tulburari de concentrare;
• Dureri de cap sau musculare.
Metineti buna-dispozitie prin exercitii fizice regulate, limitarea alcoolui si al cofeinei (ce pot accentua stresul) si prin odihna suficienta.
Oboseala
Motivatia pe care o aveti zilnic depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul orelor de somn. Daca dormiti mai putin de 6 ore pe noapte, este mai greu pentru creier sa va lase sa va concentrati asupra treburilor pe care trebuie sa le terminati. Alte semne de oboseala includ:
• Adormirea in fata televizorului sau citind;
• Iritabilitate;
• Prelungirea somnului in weekenduri;
• Dificultati de trezire dimineata.
Pentru a beneficia de o odihna corespunzatoare, mentineti orele de culcare si de trezire constante. Nu fumati si evitati consumul excesiv de cofeina, alcool, precum si mancatul seara.
Anxietatea
Aceasta afectiune se caracterizeaza prin hiperreactivitatea creierului la emotiile negative. Va asteptati la cele mai rele rezultate, chiar daca nu aveti motive sa va temeti. Unele persoane cu anxietate pierd foarte mult timp ingrijorandu-se pentru familie, sanatate, bani sau pentru locul de munca. Aceste griji impiedica indeplinirea celorlalte sarcini zilnice. Pe langa acestea, persoanele cu anxietate pot sa prezinte urmatoarele simptome:
• Tensiune musculara;
• Oboseala;
• Tulburari de somn;
• Iritabilitate.
Pentru a opri sentimentele anxioase, respirati adanc de 10 ori sau inlocuiti un gand negativ cu unul pozitiv. De asemenea, este important sa dormiti suficient, sa faceti miscare regulat si sa nu sariti peste mese. Tineti un jurnal in care sa va notati ce factori va declanseaza anxietatea. Unele persoane necesita medicamente sau psihoterapie pentru a tine situatia sub control.
Depresia
Depresia altereaza chimia creierului. Poate simtiti ca aveti foarte putina energie, chiar si pentru lucrurile pe care va face placere sa le faceti. De asemenea, este foarte probabil sa va simtiti neajutorat si sa va autocriticati. Alte simptome ale depresiei includ:
• Un sentiment de tristete care nu dispare;
• Pierderea apetitului si pierdere ponderala sau, din contra, cresterea apetitului si castig ponderal;
• Iritabilitate;
• Ganduri de suicid sau moarte.
Mergeti la un medic imediat daca aveti ganduri sa va raniti sau sa raniti pe altcineva. Este probabil sa aveti nevoie de medicamente sau de psihoterapie.
Tulburarea obsesiv-compulsiva
Daca suferiti de aceasta boala, creierul nu poate semnaliza atunci cand faceti ceva corect. In loc sa termine de indeplinit o sarcina, persoanele obsesiv-compulsive se blocheaza, cautand solutia „perfecta”. Alte simptome includ:
• Ganduri si imagini nedorite;
• Neajutorare atunci cand incercati sa le opriti;
• Ritualuri , precum spalatul pe maini repetitiv;
• Petrecerea mai mult de o ora zilnic pentru aceste ritualuri sau ganduri.
Exista mai multe medicamente ce pot ameliora simptomele tulburarii obsesiv-compulsive. Este necesar, insa, sa apelati la un medic sau un psiholog.
