Odata cu aparitia caldurii, incep sa se vada si efectele uneori dezastruoase ale temperaturilor extreme asupra sanatatii noastre. Una dintre cele mai expuse categorii de persoane la aceste riscuri sunt cardiacii. Ce pot face acestia pentru a se feri de efectele caniculei?
Trebuie sa stim ca, de fapt, intregul complex de factori atmosferici – cum ar fi temperatura, umiditatea aerului, curentii de aer – influenteaza buna functionare a inimii si a circulatiei sangvine. Temperaturile ridicate sunt extrem de daunatoare inimii. Nu este de mirare ca, in aceste conditii, multe persoane acuza dispnee (dificultate in respiratie), tahicardie (accelerarea anormala a batailor inimii), palpitatii, ameteli. Dar cei mai afectati de caldura sunt cardiacii si hipertensivii. In anotimpul cald, cardiacii se plang de palpitatii, tahicardie si angine pectorale – crizele anginoase vor fi mai dese si mai puternice. Caldura poate provoca, totodata, persoanelor sensibile, migrene, ameteli, insomnii, nervozitate, lipsa poftei de mancare sau, mai grav, diaree, colici renale, crize diabetice sau caderi de calciu. Tot din cauza caldurii excesive pot aparea accidentele vasculare, insuficienta cardiaca si chiar infarctul miocardic.
Canicula poate produce lipotimii si cazuri de spasmofilie. In perioada in care gradele Celsius sunt foarte ridicate, apar lipotimiile (lesinurile) sau spasmofiliile. Efectele lor pot fi foarte grave daca nu se intervine la timp, mai ales in cazul cardiacilor.
Consultati medicul!
Daca nu va prezentati la medic, afectiunile mentionate mai sus se pot agrava. De aceea, medicii recomanda celor care au probleme de acest fel sa le solicite imediat sprijinul.Cardiacii – si nu numai – trebuie sa stie ca, dupa ora 11:00 si pana dupa-amiaza, trebuie evitate plimbarile si expunerea la soare. Din cauza caldurii, corpul pierde multa apa, impreuna cu electroliti (saruri ionizate ce contin sodiu, potasiu si cloruri si se gasesc in sange).
Ce trebuie sa stim despre potasiu?
Potasiul este un mineral care se gaseste in fructe, legume si lapte. Acest element este implicat in functionarea normala a inimii (ritmul cardiac). Rinichii sanatosi mentin o concentratie normala de potasiu in vederea asigurarii unui ritm cardiac normal.
Alimente bogate in potasiu:
- fructe: caise (proaspete sau conservate), banane, pepene galben, fructe uscate (caise, stafide, prune), pepene, kiwi, nectarine, portocale, pere, prune, avocado;
- legume: sparanghel, varza de bruxelles, varza, sfecla, telina, bame, cartofi (albi, dulci), dovleac, spanac (fiert), rosii (suc), fasole;
- altele: lapte si produse lactate, alune, nuci, seminte de dovleac si floarea-soarelui, cereale, ciocolata, cacao, nuca de cocos.
Daca nu exista vreo contraindicatie medicala referitoare la aceste alimente, le puteti consuma pentru a va reface rezerva de potasiu.
Ce rol are potasiul asupra inimii?
Pericolul deshidratarii
Atunci cand corpul pierde prea multa apa, apare deshidratarea. Aceasta reprezinta o problema foarte des intalnita, dar si foarte important. Pe tot parcursul zilei, pierdem apa prin transpiratie, urina, respiratie, fecale. Aceasta apa trebuie inlocuita deoarece organele noastre vitale au nevoie de ea pentru a functiona corect. De aceea, se recomanda consumul a minimum doi litri de lichide pe zi.Cel mai important dezechilibru pe care trebuie sa il corecteze cardiacii este cel in electroliti, in special cel in potasiu. Modificarile in minus de potasiu pot duce la tulburari de ritm cardiac, care se pot observa pe electrocardiograma. De aceea, pe vreme calduroasa, cardiacii nu trebuie sa plece niciodata de acasa fara sa-si ia un termos cu apa rece, in care sa adauge, eventual, saruri de potasiu si magneziu (se gasesc la farmacie). Dieta cardiacilor trebuie sa contina in special salate, legume, fructe, peste, iar carnea este de preferat sa fie fripta sau la gratar. Evitati sa mancati grasimi sau tocaturi. Mancarea este bine sa fie potrivit de sarata, iar hipertensivii nu trebuie sa renunte la regimul lor fara sare.
Atentie!
Pentru hidratarea organismului nu toate bauturile sunt benefice. Trebuie evitat consumul de sucuri, cafea, bauturi alcoolice. Desi potolesc setea pe moment, sucurile acidulate nu ar trebui in niciun caz sa inlocuiasca apa plata sau minerala pe timpul verii. Daca suntem nevoiti sa suportam razele soarelui, e indicat sa consumam cat mai multe lichide si fructe.
Sfaturi practice
Este esential ca, in zilele caniculare, sa evitati iesirile afara din casa, mai ales in orele de varf. Nu faceti plimbari prea lungi vara! Nu uitati sa va luati medicamentele obisnuite! Dupa ce le-ati luat, nu iesiti imediat afara. Purtati tot timpul palarie pe cap! De asemenea, imbracamintea trebuie sa fie foarte lejera, din bumbac, de culoare deschisa, iar incaltamintea sa fie usoara, astfel incat sa permita aerisirea piciorului. Toate acestea incetinesc transpiratia si atenueaza senzatia de sufocare. Nu alergati dupa mijloacele de transport in comun! De altfel, se recomanda sa evitati calatoriile cu aceste mijloace, mai ales la orele de varf, in aglomeratie. Tot astfel, daca sunteti cardiac, nu calatoriti cu avionul. Evitati efortul fizic si, daca simtiti nevoia sa va racoriti, nu intrati in apa marii sau in rauri atunci cand sunteti incalziti: pericol de stop cardiac! Evitati sa stati la cozi in zilele calduroase! Daca este necesar sa faceti anumite cumparaturi, alegeti magazine situate cat mai aproape de locuinta dumneavoastra. Mergeti la cardiolog in mod regulat si respectati intocmai sfaturile acestuia!
Dr. Matei Rodica Steluta
Medic de familie
