De multe ori ignorat, orarul meselor are un rol esenţial atât pentru menţinerea greutăţii, cât şi pentru o stare generală de sănătate. Pentru a dovedi acest lucru, au fost realizate, în decursul timpului, o mulţime de studii.
De exemplu, o cercetare a Registrului Național al Controlului Greutății din SUA ne arată faptul că micul dejun este esenţial. Acesta ar trebui luat între orele 6:00 şi 9:30, în fiecare dimineaţă, fără excepţie. Acest lucru ajută nu doar la slăbit, ci şi la păstrarea greutăţii. Pentru menţinerea greutăţii corporale, masa de prânz nu trebuie luată după ora 15:00, iar masa de seară trebuie să respecte intervalul 17:00-19:00.
Secretul, spun specialiştii, este să mănânci micul dejun cât mai devreme, pentru a nu întârzia masa de prânz şi, evident, pe cea de seară.
