Foarte multe persoane, in special femeile si copiii, sufera de anemie, fiind provocata de scaderea numarului de celule rosii din sange. Cel mai frecvent tip de anemie este cea feripriva, cauza deficitului de fier.
Anemia feripriva apare in momentul in care aportul de fier din alimentatie este insuficient, cand absorbtia fierului din intestin este deficitara sau cand organismul pierde sange din cauza unei hemoragii (digestive, cel mai frecvent in ulcerele gastro-duodenale, in cazul cancerelor colorectale, sangerarilor menstruale abundente, parazitilor intestinali, utilizarea indelungata a aspirinei etc.).
Oboseala si durerile de cap semnaleaza prezenta anemiei
Deficitul de vitamina B6 sau B12 duce la alte forme de anemie. Fierul este necesar pentru producerea hemoglobinei, substanta din celulele rosii ale sangelui, care transporta oxigenul de la plamani in restul organismului. Cand sangele nu contine suficienta hemoglobina, tesuturile si organele sufera din cauza lipsei de oxigen, manifestandu-se prin oboseala, scaderea capacitatii de efort, paloarea pielii, dispnee (dificultate in respiratie), dureri de cap etc.
Dieta bogata in fier si vitamine – eficienta in anemie
Va prezentam cateva modalitati de a evita aparitia anemiilor si, in acelasi timp, de a va fortifica organismul:
- Alegeti un regim alimentar bogat in vitamine si nutrienti, care sa includa:
- Fier – alimentele bogate in fier sunt carnea, in special cea de vita, ficatul, boabele de fasole, lintea, cerealele imbogatite cu fier, spanacul, broccoli, sparanghelul, tofu, fructele uscate, merele, bananele, caisele;
- Folat – acest nutrient si forma sa sintetica, acidul folic, se gaseste in citrice, banane, legumele cu frunze de culoare verde inchis, cereale, paste fainoase si painea fortificata;
- Vitamina B12 – este prezenta in carne si produsele lactate. De asemenea, este adaugata in anumite cereale si produse din soia, cum este laptele de soia;
- Vitamina C – alimentele care contin vitamina C, cum sunt pepenii, citricele, fructele de padure, faciliteaza absorbtia fierului din intestin. Vegetarienii prezinta un risc mai mare de a dezvolta anemie feripriva. De aceea, pot avea nevoie de suplimente nutritive care sa contina fier si vitamina C. Persoanele cu parazitoze intestinale, care determina anemie, trebuie sa urmeze tratament specific pentru eradicarea parazitului;
- Beti mai putina cafea sau ceai, deoarece polifenolii si taninurile din compozitie pot interfera cu absorbtia fierului din intestin. Copiii au nevoie de o cantitate mai mare de fier pentru cresterea si dezvoltarea organismului. Femeile gravide sau cele care au o menstruatie abundenta trebuie sa solicite sfatul medicului in legatura cu posibilitatea administrarii suplimentelor de fier. Alaptarea nou-nascutilor la san in primul an de viata scade foarte mult riscul de anemie, deoarece fierul din laptele matern este cel mai bine absorbit;
- Atentie la combinarea alimentelor din dieta zilnica! De exemplu, mancati un fruct la sfarsitul mesei, deoarece fructele bogate in vitamina C si acizi stimuleaza absorbtia fierului;
- Este indicat sa consumati alimentele bogate in fier si vitamine in stare naturala sau cat mai putin preparate termic: 50% din acidul folic si intre 10 si 30% din vitamina B12 se distrug la temperaturi ridicate.
Depozitele de fier se refac dupa 6-12 luni de tratament cu fier
Anemia feripriva se trateaza relativ usor si are un prognostic foarte bun atunci cand cauza este deficitul de fier din alimentatie. Hemoglobina revine la normal dupa aproximativ doua luni de tratament cu fier. Suplimentarea acestuia trebuie insa continuata inca 6 sau 12 luni, pentru refacerea depozitelor de fier ale organismului. In general, pacientii varstnici au nevoie de tratament mai indelungat pentru corectarea anemiei.
Radiografiile efectuate fara indicatia medicului pot duce la anemie
Maduva osoasa, in care se sintetizeaza celulele rosii, poate fi afectata de foarte multi factori fizici sau chimici. Cei din urma sunt reprezentati de benzen, arsenic, anumite antibiotice, sulfonamide, medicamente antiepileptice, pe cand factorii fizici includ razele X. Din acest motiv, pentru prevenirea anemiei, trebuie evitata expunerea la astfel de substante chimice sau efectuarea nejustificata de radiografii.
Varstnicii care utilizeaza diferite medicamente, inclusiv pentru ameliorarea durerilor reumatismale, trebuie sa isi controleze hemograma periodic, pentru depistarea precoce a unei eventuale anemii.
