Manevra Epley, inventata de dr. John Epley in 1980, este indicata pentru a trata simptomele de vertij, in cazul celor care sufera de vertij paroxistic pozitional benign. Creata initial pentru a fi efectuata de un specialist, manevra Epley a fost adaptata in timp pentru a fi facuta de pacient, acasa. Iata care sunt pasii pentru efectuarea corecta:
- Asezati-va pe pat, in pozitia sezut.
- Intoarceti capul la 45 de grade catre dreapta (daca in urechea dreapta sunt problemele. Daca sunt in urechea stanga, efectuati exercitiul in sens invers).
- Lasati-va pe spate, tinand capul in pozitia de la punctul 2. Umerii trebuie sa fie sprijiniti pe o perna, iar capul trebuie sa stea inclinat pe spate. Ramaneti in aceasta pozitie 30 de secunde.
- Intoarceti capul la 90 de grade la stanga, fara a-l ridica. In acest moment, capul dumneavoastra ar trebui sa fie la 45 de grade catre stanga.
- Ultimul pas. Intoarceti-va la 90 de grade catre stanga. Ramaneti in aceasta pozitie 30 de secunde, apoi ridicati-va.
Cu ajutorul acestei manevre este posibil ca simptomele de vertij sa dispara saptamani sau chiar ani.
Alte optiuni ce pot ajuta la ameliorarea vertijului sunt exercitiul Brandt-Daroff si manevra Semont.
Atentie! Intrebati medicul in legatura cu efectuarea acestor exercitii, in functie de simptomele si/sau afectiunile de care suferiti.
