Straluciti si la 40 de ani! Cum? Ingrijiti-va mai atent, acordati timp si formei fizice. Nu permiteti timpului sa-si puna amprenta pe aspectul vostru!
Pregatiti „artileria anti-rid”
E momentul sa va ocupati mai atent de ingrijirea pielii:
Folositi crème antirid cu retinol, ceramide, elastina sau lipozomi care:
permit reinnoirea celulara stimuleaza sinteza de colagen lupta contra radicalilor liberi Pentru indepartarea celulelor moarte, de doua ori pe saptamina aveti nevoie de un peeling realizat cu o crema abraziva sau exfolianta. Nu uitati nici de zona sensibila a ochilor. Zi de zi si seara de seara hidratati-o folosind o crema speciala pentru conturul ochilor.
Atentie! Nu neglijati nici pielea corpului! Pentru a avea un aspect tonifiant si catifelat, dupa fiecare spalare hraniti-va pielea cu ajutorul unei lotiuni destinate pielii mature.Miinile sunt considerate cartea noastra de vizita.Temperaturile scazute, apa calda, detergentii, sapunul… toate agreseaza nemilos pielea miinilor.
Daca pina acum obisnuiati sa va puneti manusile menajere ocazional, sa folositi crema de miini doar cind acestea erau foarte crapate, de acum e timpul sa le protejati si sa le hraniti regulat cu crème speciale pentru miini. Avetii grija de ele! Miinile ingrijite si catifelate nu va vor trada virsta biologica.
Fiti dinamice – pentru o forma fizica buna si o sanatate de fier
Nu este virsta performantelor, dar nici cea in care nu trebuie sa va mentineti forma fizica. Zilnic sau cel putin de trei ori pe saptamina alegeti sa va miscati, sa faceti exercitii usoare de gimnastica( organismul va dicteaza numarul lor), mergeti cit mai mult pe jos (consumati caloriile si aveti si o stare psihica buna), plimbati-va prin parcuri.
Evitati solicitarile, nu sunt indicate la aceasta virsta (tendoanele sunt foarte fragile)! Daca suferti de boli cardiovasculare, cereti sfatul medicului inainte sa cresteti numarul exercitiilor.
Evitati factorii de risc
Pentru femei aceasta perioada este una delicata, destul de stresanta, in care incep sa-si faca aparitia mai pregnant o serie de factori de risc pentru o varietate de probleme de sanatate. Factori precum fumatul, un stil de viata sedentar, alimentatia nesanatoasa si factorul ereditar pot creste riscul aparitiei unor afectiuni cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare, deficientele hormonale induse de menopauza si multe altele. De asemenea in aceasta perioada metabolismul incepe sa incetineasca si este din ce in ce mai greu sa scapi de kilogramele acumulate.
Dupa 40 de ani trebuie sa stiti ca nu mai adunati masa osoasa, ci incepe procesul de pierdere a ei, insa exercitii regulate si evitarea lucrurilor care duc la pierderea densitatii osoase cum ar fi consumul excesiv de cofeina pot ajuta pe o perioada indelungata la pastrarea masei osoase la niveluri acceptabile.
In ceea ce priveste organele reproductive acestea isi incetinesc activitatea, apar ciclurile neregulate, oboseala este mai pregnanta decit de obicei, apar de asemenea modificari de stari sufletesti si dereglari ale somnului. Vestea buna este ca pentru toate aceste simptome exista tratamente si remedii adecvate care va vor ajuta sa treceti cu bine peste aceste schimbari.
In aceasta perioada este intelept sa va ginditi sa va faceti primul test de depistare a eventualei declansari a diabetului, diabetul de tip II aparind cu precadere dupa aceasta virsta.
Teste si vizite medicale la si dupa 40 de ani
Analize sangvine – o data la un an sau mai des daca exista anumite probleme. Acestea sunt – glicemia (de care aminteam anterior), colesterolul si fractiile sale, trigliceridele (grasimile din singe), transaminaze (ne dau informatii despre starea de sanatate a ficatului), hemoleucograma. Mamografia – trebuie facuta in fiecare an sau cel putin o data la doi ani. Scopul mamografiei este de a detecta nodulul cind este mic si poate fi tratat fara probleme ulterioare. Mamografia poate detecta un nodul de numai citiva milimetri el nefiind simtit la palpare. Examenul pelvian – trebuie facut de asemenea in fiecare an mai ales daca esti o femeie activa din punct de vedere sexual. Acesta nu poate fi efectuat decit de medicul curant ginecolog! Tot medicul ginecolog va va indruma si pentru afectuarea unui test Babes Papanicolau. Examenul cardiologic – un risc major dupa virsta de 40 de ani sunt bolile cardiovasculare mai ales ca de multe ori simptomele sunt ignorate. De aceea nu ezitati sa va masurati periodic tensiunea arteriala si nu evitati vizita la medicul cardiolog la cea mai mica suspiciune in acesta directie!
Examenul oftalmologic – cel putin o data la trei ani pentru a vi se verifica acuitatea vizuala si daca este necesara sau nu schimbarea dioptriilor (in cazul in care aveti ochelari). Examene care sa verifice densitatea osoasa si care astfel sa va ajute sa preveniti sau sa identificati din timp osteoporoza. Acestea se efectueaza in cabinete specializate de endocrinolog, sunt rapide, nedureroase si extrem de importante pentru dvs. Examenul stomatologic trebuie sa fii intrat deja in rutina pina la acesta virsta. Deci aici nu este de spus decit atit – continuati sa tineti legatura cu stomatologul dvs. Medicul de familie – aceeasi recomandare ca si mai sus. Nu trebuie sa treaca an in care sa nu vizitati macar o data cabinetul medicului dvs. de familie!
Pe linga toate aceste precautii renuntati la fumat! Fumatul este un factor major de risc in foarte multe afectiuni pornind de la cancerul de plamini, la scaderea densitatii osoase si afectiuni ale inimii.
Este bine de asemenea sa evitati cresterea in greutate cu ajutorul unei alimentatii sanatoase si a exercitiilor fizice practicate in mod regulat. Activitatea fizica dublata de o dieta inteligenta imbunatateste circulatia sangvina, imbunatateste starea pielii si revigoreaza vederea si auzul.
