Auzim aproape zilnic ca un stil de viata sanatos presupune o dieta echilibrata si un plan de exercitii fizice. Nimic gresit aici… insa ar mai fi ceva de adaugat. Daca va veti gasi fericirea in viata de zi cu zi, acest aspect va avea un impact important si asupra starii generale de sanatate.
Potrivit unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, sentimentul de fericire are un impact pozitiv in reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, legat de unele probleme de sanatate precum diabetul tip II, hipertensiunea si bolile autoimune. Dar cand grijile, supararile si problemele ne apasa, nu mai zambim, ne posomoram, ne cufundam in rutina zilnica si uitam sa fim fericiti. Cum putem insa intoarce toata aceasta situatie in favoarea noastra?
Primul gand al zilei trebuie sa fie pozitiv
Cand ne privim in oglinda dimineata si ne gandim la toate schimbarile pe care ni le dorim, este vorba despre alegerile pe care le facem. Luati-va angajamentul de a gandi diferit despre propria persoana; cat despre fericire, ea trebuie sa fie prima alegere a zilei. In loc sa aprindeti televizorul si sa urmariti stirile, ascultati muzica pentru a stimula starea de spirit si a va simti mai bine din punct de vedere spiritual. Daca aveti si cateva minute libere, puteti medita.
Detasarea de negativism
Specialistii recomanda sa incercati o tehnica de meditatie care se numeste Snap Out of It. Puneti pe incheietura mainii o bratara de cauciuc; de fiecare data cand ganditi negativ si aceste ganduri se indreapta fie spre propria persoana, fie catre alte persoane, trageti de bratara respectiva catre brat. Acest gest va va trezi cumva la realitate si va indeparta gandurile negative.
Nu uitati sa va intoarceti la copilarie
De fiecare data cand sunteti stresati, responsabilitatile si angajamentele pun stapanire pe dumneavoastra, deconectati-va de la tot ceea ce este in jur, inchideti laptopul si telefonul si amintiti-va de copilarie. Cand devenim mai copilarosi, devenim automat mai curiosi si mai creativi. In timpul zilei, va puteti lua o „pauza de visare”. Stati timp de 10 minute singuri si aventurati-va intr-o experienta pe care v-o doriti foarte mult. Energia pozitiva a copilariei ne elibereaza de tensiune si ne ofera noi perspective.
Dormiti pentru a da „restart” mintii
Somnul este esential pentru o sanatate optima dar, de foarte multe ori, oamenii uita ca somnul este si o practica spirituala de pe urma careia beneficiaza mental si emotional. Daca somnul nu este suficient si nu este unul de calitate, cumva, fericirea este si ea blocata. Pentru o noapte de somn odihnitor, incercati cateva tehnici simple de respiratie. Tineti gura intredeschisa, inspirati si expirati pe nas. Faceti pauza de un minut, dupa care repetati.
Ruxandra Dumitrescu
Sursa: Everydayhealth.com
