Primavara este anotimpul racelilor, al alergiilor, al problemelor respiratorii etc. In timp ce exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar care lupta impotriva bolilor, nu intotdeauna este recomandat sa faceti sport odata ce v-ati imbolnavit.
Cateodata, este mai indicat sa va tineti echipamentul in dulap si doar sa va odihniti. Dar exista si momente cand activitatea fizica moderata s-ar putea sa va ajute sa va simtiti mult mai bine. Aflati mai jos in ce conditii puteti practica sport!
Exercitiile fizice si simptomele pe care le prezentati
Chiar daca simtiti presiune asupra sinusurilor, stranutati, aveti nasul infundat, dureri in gat, de urechi sau va curge nasul, puteti practica sport fara nicio problema. Atunci cand insa va confruntati cu febra destul de mare, cu dureri musculare, respiratie suieratoare, tuse, aveti o senzatie de constrictie toracica, vomitati, aveti diaree sau varsaturi, ar trebui sa va odihniti cateva zile si sa luati o pauza de la efortul fizic, indiferent daca il practicati in aer liber sau in sala de sport.
Miscarea si rutina
Daca veti considera ca puteti face miscare si ca acest lucru va ajuta, atunci sportul poate reprezenta o metoda foarte buna de a va detensiona si relaxa. Cand vreti sa ramaneti activi, insa simtiti ca nu puteti executa exercitii fizice de mare intensitate, atunci activitatea fizica moderata este secretul. In loc sa alergati, faceti o plimbare mai lunga prin parc. In locul unor activitati care sa va solicite foarte mult, apelati la cateva exercitii de yoga.
Daca exercitiile vor fi mai putin intense, veti putea respira mult mai bine, iar sistemul imunitar va fi mai putin „taxat”. Tineti cont de ceea ce va cere organismul si, cand simtiti ca activitatea fizica va epuizeaza, luati o pauza pana in momentul in care va veti reveni complet. O raceala care nu prezinta complicatii in cazul unui adult dureaza in jur de sapte zile, asa ca perioada de „odihna a adidasilor” nu va fi una foarte lunga.
Pot merge la fitness?
De vreme ce sala de fitness reprezinta un mediu, sa spunem, propice pentru ca germenii sa se imprastie, indicat ar fi sa cautati o alta modalitate de a face sport atunci cand sunteti bolnavi. Totusi, daca alegeti sa mergeti intr-o sala de sport, trebuie sa va ganditi si la cei din jur. Spalati-va pe maini cand intrati in sala, la fel si dupa ce va suflati nasul. Ar trebui sa aveti un prosop pe care sa-l folositi atunci cand utilizati aparatele din sala respectiva.
Miscarea fizica creste capacitatea organismului de a se apara impotriva bolilor si infectiilor. Treizeci de minute de exercitii fizice pe zi, de trei-patru ori pe saptamana, ajuta la intarirea sistemului imunitar prin cresterea nivelului de celule T (limfocite T), unul dintre agentii principali ai organismului care lupta impotriva infectiilor.
Ruxandra Dumitrescu
Surse: Everydayhealth.com; Webmd.com
