Majoritatea femeilor incearca sa fie si sa se mentina sanatoase si frumoase. Incearca sa aiba grija la ceea ce mananca, utilizeaza creme cu protectie solara atunci cand merg la plaja si isi fac anual controale medicale.
Pe langa toate acestea, exista insa si cateva obiceiuri „pacatoase” care pun sanatatea femeilor in pericol fara ca acestea sa realizeze riscurile la care se expun.
Iata cateva dintre obiceiurile pe care fiecare femeie le are si care cu siguranta dauneaza sanatatii.
Mersul pe tocuri
Uneori, femeile pun frumusetea pe primul plan. Oricat de comozi spun ca ar fi pantofii cu toc, aflati ca acestia ar putea afecta picioarele. Femeile care umbla toata ziua pe tocuri inalte pot avea probleme cu soldurile, genunchii si spatele, lucru ce prezinta un risc pentru sanatate. Cel mai indicat este sa-i purtati doar pentru cateva ore, cand mergeti la un eveniment special, la o petrecere etc. In rest, daca stiti ca aveti multe drumuri de facut pe jos, optati pentru o pereche de incaltari fara toc.
Caratul gentilor ultraincapatoare
Femeile au obiceiul sa arunce in gentile de umar tot ce vrei si ce nu vrei. Reviste, telefoane mobile, sticle cu apa, chei, agende, aparatura electronica, fructe, produse de infrumusetare si lista poate continua. Toate acestea fara a-si da seama ca greutatea purtata poate dauna umerilor si partii superioare a corpului. Specialistii spun ca geanta nu ar trebui sa cantareasca mai mult de 10% din greutatea corpului, si asta cand este plina-ochi. Incercati ca, atunci cand plecati de acasa, sa luati doar strictul necesar. Daca aveti totusi atat de multe lucruri de carat, achizitionati o geanta cu multe buzunare, astfel incat greutatea sa fie distribuita in mod egal.
Prea multe lucruri facute deodata
De cum treceti pragul casei, va grabiti sa bagati rufele la spalat, sa pregatiti cina, sa ajutati copiii la teme si sa-i raspundeti la telefon sefului. Nu este de mirare ca sunteti stresate si ca nu va mai puteti concentra. Mamele care lucreaza isi petrec 48 de ore pe saptamana facand mai multe lucruri in acelasi timp, iar acest obicei prost le suprasolicita, le epuizeaza, le copleseste. Ceea ce trebuie sa faceti este prioritizarea responsabilitatilor. Ii puteti ruga pe copii sa va ajute la treburile din gospodarie si pe sot sa-i ajute pe cei mici la teme.
Dieta „mincinoasa”
Obisnuiti sa gustati din prajitura cu ciocolata dupa cina, dupa care va spuneti ca nu a fost decat o felie subtire? Exagerati cu pranzul, dupa care va promiteti ca nu o sa mai luati cina, insa cu toate acestea, acest lucru nu se intampla? Ei bine, femeile se mint des cu privire la obiceiurile alimentare de aproximativ 474 de ori pe an, potrivit unui studiu britanic. Daca incercati sa slabiti, va puteti tine un jurnal al caloriilor pentru a fi cinstite cu dumneavoastra. Daca obiectivul este sanatatea, trebuie sa va monitorizati pofta de mancare si momentele in care simtiti ca sunteti satule, pentru ca este necesar sa va dati seama daca mancati din obisnuinta sau de emotie.
Toata lumea este mai importanta decat propria persoana
Alergati sa cumparati medicamente pentru mama, lasati la curatatorie camasa sotului, va luati fiul de la scoala, insa in programul dumneavoastra nu exista niciun minut pe care sa vi-l dedicati. Femeile sunt predispuse sa puna pe toata lumea inaintea lor si sa neglijeze propria persoana. Acest lucru duce la probleme medicale si emotionale. Faceti o lista cu propriile nevoi, identificati-va prioritatile si indepliniti-le, chiar daca acest lucru inseamna sa compromiteti timpul alocat altor oameni.
Scuzele prea dese
Daca, de cele mai multe ori, va cereti scuze atunci cand vreti sa interveniti intr-o discutie sau va cereti scuze ca nu ati avut timp sa indepliniti un anumit task pentru o anumita persoana, inseamna ca aveti o problema cu stima de sine pe care trebuie sa o rezolvati. Trebuie sa stiti ca aveti dreptul la propria parere si ca nu toate propozitiile pe care le rostiti trebuie sa inceapa asa.
Ruxandra Raica
Sursa: www.everydayhelath.com
