Disfunctiile erectile reprezinta o serie de cauze si afectiuni care impiedica erectia penisului in timpul actului sexual. Daca aveti aceasta problema uneori, nu este cazul sa va ingrijorati. Insa, daca va confruntati cu ea frecvent, va poate cauza stres si poate afecta relatia de cuplu, dar si increderea in sine. Disfunctiile erectile pot fi si cauza unei afectiuni de baza ce necesita investigatii si tratament.
Iata care sunt masurile de prevenire a disfunctiilor erectile:
Reduceti greutatea corporala
Uneori, kilogramele in plus pot pune stapanire pe viata sexuala. Daca sunteti obez, aveti un risc mai mare de aparitie a diabetului si a hipercolesterolemiei, ce pot avea ca si consecinta disfunctiile erectile. Daca vreti sa evitati aceasta problema, este recomandat sa reduceti greutatea corporala printr-o dieta sanatoasa si prin efectuarea exercitiilor fizice.
Este recomandat sa incercati o dieta mediteraneana. Disfunctiile erectile apar, de multe ori, la persoanele care sufera de boli de inima. Dieta mediteraneana este perfecta pentru sanatatea inimii, incluzand multe fructe si legume proaspete, peste si cereale integrale.
Tineti sub control tensiunea arteriala si colesterolul
Hipertensiunea arteriala va poate ingusta vasele de sange si incetini fluxul sangvin. Daca exista un flux de sange mai mic la nivelul penisului, puteti avea probleme in mentinerea unei erectii. Este indicat sa va verificati tensiunea arteriala in mod constant acasa sau la cabinetul medical.
Atunci cand colesterolul se acumuleaza la nivelul vaselor de sange, cauzeaza ingustarea acestora, ce duce la scaderea fluxului sangvin. Daca aveti un nivel al colesterolului mare, exista numeroase metode prin care il puteti scadea, precum medicamentele sau dieta adecvata.
Tratati diabetul
Disfunctiile erectile pot aparea frecvent la persoanele care sufera de diabet. Acest lucru este din cauza faptului ca diabetul duce la lezarea nervilor si vaselor de sange de la nivelul penisului. Discutati cu medicul despre cum puteti tine diabetul sub control si cum puteti evita aparitia problemelor in dormitor.
Renuntati la fumat si alcool
Barbatii care fumeaza au un risc de doua ori mai mare de a avea disfunctii erectile, comparativ cu nefumatorii. Fumatul ingusteaza vasele de sange si incetineste fluxul sanguin de la nivelul penisului.
Mai mult, daca consumati alcool, puteti avea dificultati in mentinerea unei erectii sau sa aveti un orgasm. Daca cauza disfunctiilor erectile este alcoolu, renuntati la acest obicei si puteti vedea rezultatele imediat.
Faceti exercitii fizice
Exercitiile fizice sunt benefice pentru organism in mai multe moduri. Acestea va ajuta inima si vasele de sange sa ramana sanatoase, sa va mentineti o greutate corporala normala si sa reduca stresul. Pentru a dobandi aceste beneficii nu este necesar sa faceti exercitii intense – si cateva plimbari zilnice pot avea aceleasi beneficii.
Tineti stresul sub control
Atunci cand sunteti foate stresat, va poate influenta libidoul si erectia. Problemele de acasa, de la locul de munca sau schimbarile majore din viata dumneavoastra isi pot pune amprenta asupra sanatatii mentale. Iar daca suferiti de disfunctii erectile, nivelul de anxietate poate creste. Incercati sa reduceti nivelul acestuia prin muzica, meditatie , sport sau exercitii de respiratie si veti observa imediat beneficiile.
