Este toamna in toata regula, insa asta nu aduce cu sine doar aspecte neplacute, cum ar fi ploile si frigul, ci si o recolta bogata de fructe si legume pline de vitamine si antioxidanti, care ne protejeaza impotriva afectiunilor ce pot aparea odata cu instalarea sezonului rece.
In cele ce urmeaza, ne-am propus sa va prezentam care sunt cele mai bune fructe de sezon care va ajuta sa luptati cu kilogramele, astfel incat sarbatorile de iarna sa va gaseasca in forma maxima.
Marul, inamicul numarul 1 impotriva kilogramelor
Nu degeaba exista vorba „un mar pe zi te tine departe de doctor”. Acest fruct este probabil cel mai complex, datorita bogatiei de nutrienti, fibre si antioxidanti pe care ii contine. Daca v-ati facut un plan de lupta impotriva colaceilor, trebuie sa stiti ca merele trebuie neaparat bifate pe lista de cumparaturi. Sunt fructe cu un continut extrem de scazut in calorii, sunt pline de vitamine si minerale, ajuta la mentinerea unui nivel normal al zaharului in sange si taie pofta de a manca nesanatos. De asemenea, merele au un continut scazut de sodiu, astfel incat pot preveni retentia apei in organism dar, in acelasi timp, asigura un echilibru hidric perfect.
O para contine 15% din cantitatea zilnica recomandata de fibre
Perele se numara printre fructele cu cel mai scazut continut glicemic dintre toate fructele. Mai mult decat atat, perele sunt pline de fibre si ofera o stare de satietate pe termen lung, datorita pectinei pe care o contine, si ajuta la reglarea sistemului digestiv. In plus, para este un fruct delicios, este dulce, suculent, parfumat… nici dulciurile nu ni se vor mai parea la fel de tentante.
Mandarinele lupta cu raceala si… cu pofta de dulce
Mirosul imbietor al mandarinelor este o senzatie ce cu greu poate fi uitata. Insa nu doar simtul olfactiv este cel care se bucura de pe urma acestui fruct viu colorat, ci si starea noastra generala de sanatate. Antioxidantii din mandarine va ajuta sa luptati cu racelile specifice sezonului rece, stimuleaza sistemul imunitar si va ajuta sa pierdeti kilogramele nedorite, suprimand pofta de dulce. Cu mai putin de 50 de calorii dintr-o mandarina va feriti si de raceala, si de corvoada hainelor prea stramte.
Rodia tine sub control glicemia
Rodiile sunt extrem de nutritive, iar continutul ridicat de fibre poate ajuta la controlul glicemiei, prevenind instalarea diabetului si a obezitatii. In plus, semintele de rodie sunt o sursa importanta de vitamina C, vitamina K, acid folic si potasiu, facand din acest super-fruct un aliat de nadejde in lupta cu reumatismul, bolile cardiace sau cancerul.
A venit toamna, deci vine si pofta de castane prajite
Nu trebuie sa va ingrijorati pentru silueta daca aveti astfel de pofte, deoarece castanele sunt printre cele mai sanatoase si indicate fructe intr-o cura de slabire. Castanele au un continut ridicat de amidon si foarte putine grasimi, in comparatie cu alte fructe in coaja lemnoasa. Acestea ajuta la pierderea in greutate, reduc nivelul LDL-colesterolului, numit si colesterol „rau”, lupta impotriva cancerului si tine sub control tensiunea arteriala.
Gutuia, fructul de aur al toamnei
Desi gustul acrisor poate face din gutuie un fruct nu foarte tentant, trebuie sa stiti ca este o sursa bogata de vitamina C, fibre, cupru, antioxidanti si pectina, care ajuta la controlul digestiei si la imbunatatirea nivelului de zahar din sange. Daca gustul fructului proaspat nu este tocmai pe placul dumneavoastra, puteti incerca varianta compoturilor sau gutuile coapte unse cu putina miere.
Paula Rotaru
Sursa: www.shape.com
