Expertii ne sugereaza ca, pe timp de vara, sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, sa bem cat mai multe lichide, in special sucuri naturale de fructe, hranitoare si racoritoare. In felul acesta va veti face plinul de vitamine si de nutrienti. Sucurile de fructe sunt bogate in vitamina C, vitamina B9, minerale, precum potasiu, polifenoli, fiind foarte bogate si din punct de vedere nutritiv.
Un pahar de suc de portocale (200 ml) va ajuta sa acoperiti in totalitate nevoia cotidiana de vitamina C.
In plus, sucurile de fructe contin aproximativ 90% apa. Astfel, pot creste nivelul de hidratare atat al copiilor, cat si al persoanelor in varsta, fiind foarte benefice si in cazul adolescentilor care adesea au o alimentatie dezechilibrata. Este recomandat sa va preparati in casa sucuri naturale din fructe de sezon si sa nu le cumparati din comert, deoarece contin foarte multe calorii si sunt sarace in fibre si nutrienti.
Ruxandra Raica
Sursa: Topsante.com
