Se intampla frecvent ca oamenii sa resimta la un moment dat dureri de spate, in timp ce altii, mai norocosi, nu experimenteaza acest disconfort. Riscul de a avea dureri de spate creste odata cu inaintarea in varsta, insa exista si alti factori care pot contribui, precum mostenirea genetica, stilul de viata etc.
Desi nu reprezinta intotdeauna un semnal de alarma, durerile de spate pot fi cauzate fie de o pozitie inconfortabila in care ati dormit, fie din cauza ridicarii de greutati prea mari. Insa, nu trebuie sa ignorati aceste dureri daca persista pe termen lung, controlul medical putand sa scoata la iveala afectiuni grave, cum ar fi boli renale sau alte tipuri de afectiuni.
In momentul in care durerile de spate se extind la nivelul abdomenului si apar probleme urinare, este clar ca se impune consultatia de urgenta a medicului specialist.
Aminteam ca pozitia incorecta si ridicarea unor greutati mult prea mari sunt principalele cauze ale aparitiei durerilor de spate, insa exista si alti factori sau afectiuni care pot predispune la aparitia unor astfel de dureri:
- Kilogramele in plus contribuie semnificativ la aparitia durerilor lombare, acest lucru intamplandu-se des in randul femeilor. De asemenea, obezitatea este principalul factor al aparitiei diabetului zaharat;
- Anxietatea, depresia, afectiunile de ordin emotional pot constitui un punct de plecare pentru aparitia durerilor de spate. Literatura de specialitate indica o legatura evidenta intre problemele sufletesti si suferintele corporale. Durerile de spate sunt explicate de catre psihologi ca fiind afectiuni ale unor oameni care au „prea multe de dus in spate”, adica oameni cu multe griji, responsabilitati sau neincrezatori in propria persoana;
- Exercitiile fizice intense sunt benefice pentru sportivii de performanta, insa, practicate incorect, pot face mai mult rau decat bine si pot cauza dureri de spate de nesuportat.
Sfaturi prin care puteti preveni durerile de spate
Antiinflamatoarele, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerii si a presiunii resimtite la nivelul muschilor, insa trebuie administrate doar dupa ce ati consultat medicul, care va alege cel mai potrivit tratament in functie de simptome. Insa, dupa cum bine stiti, a preveni este mult mai simplu decat a trata, asa ca vom prezenta in continuare cateva sfaturi prin care puteti evita instalarea durerilor de spate:
- Incercati sa aveti un regim alimentar echilibrat si o greutate normala. Kilogramele in exces nu fac decat sa adauge si mai multa presiune pe toate zonele sistemului osos, inclusiv pe coloana vertebrala;
- Practicati exercitii de incalzire inainte de a incepe antrenamentul la sala de sport, sau chiar inainte sa va apucati de curatenia generala in casa;
- Purtati incaltaminte confortabila, cu toc mic, care nu pericliteaza starea de echilibru a coloanei vertebrale;
- Dormiti pe un pat sau o saltea de fermitate medie, care sa nu permita curbarea coloanei vertebrale. Medicii recomanda dormitul pe spate cu o perna asezata sub genunchi pentru a reduce frecventa durerilor de spate;
- Renuntati la fumat, deoarece acest obicei afecteaza circulatia sangvina si, implicit, aportul de oxigen si nutrienti la nivelul tututor tesuturilor din corp, inclusiv cele de la nivelul coloanei vertebrale;
- Practicati yoga. Se pare ca aceste cursuri de disciplina fizica, spirituala si meditativa pot ameliora durerile resimtite la nivel lombar, dar pot imbunatati si starea de spirit, mult mai eficient decat tratamentele traditionale.
Paula Rotaru
Sursa: www.thirdage.com
