A venit vara si, bineinteles, gandul ne zboara la vacanta. Cu siguranta, de fiecare data cand se apropie concediul, ne propunem sa avem o vacanta de neuitat. Ne facem planuri mari, visam si speram sa ne bucuram cat mai mult de timpul liber, dar sa ne si relaxam.
Insa, se intampla de multe ori sa revenim din vacanta mult mai obositi decat atunci cand am plecat. Si aceasta pentru ca nu gestionam timpul corespunzator si nu ne odihnim suficient. Este adevarat ca vrem sa profitam cat mai mult de perioada vacantei si sa facem cat mai multe, dar trebuie sa avem in vedere cateva reguli de baza. Da, chiar si in vacanta avem nevoie de reguli! In primul rand este extrem de importanta compania in concediu. Este important sa avem grija cu cine mergem in vacanta. Daca ne simtim mai bine singuri, mergem singuri, daca avem prieteni dragi, mergem cu ei. Compania nepotrivita ne poate strica tot concediul.
Este foarte important sa dormim suficient si sa evitam sa ne trezim foarte dimineata, mai ales daca am avut o noapte alba. La fel de important este sa nu facem excese alimentare si sa nu ne imprietenim prea tare cu Bacchus. Moderatia este cheia, chiar si in vacanta.
Inotul va scapa de stres
Daca ne simtim foarte tensionati, ne putem orienta catre activitati ce presupun miscare, precum dansul, joggingul pe plaja sau in padure/parc, inotul. Sa nu uitam ca inotul recreeaza si ajuta la refacerea organismului dupa perioade stresante. Bineinteles, ne putem orienta catre orice activitate in apa, aceasta fiind o sursa de relaxare si calmare.
Activitatile in aer liber deconecteaza si incarca bateriile
De asemenea, si plimbarile in aer liber, pe plaja, de exemplu, sau drumetiile, daca alegeti muntele ca destinatie, va ajuta sa va deconectati si sa va eliberati de energiile negative. Orice activitate in natura are efecte miraculoase asupra sanatatii. Pentru un concediu cu adevarat relaxant ar fi de preferat sa va rupeti total de planul profesional. Doar in cazul in care se poate, renuntati la laptop, televizor sau telefon si hraniti-va sufletul cu o carte buna sau cu o meditatie in natura.
Deoarece in restul timpului suntem prea ocupati si stresati pentru a ne mai ocupa si de sufletul nostru, acum ar fi momentul potrivit. Dezvoltarea personala este foarte importanta pentru evolutia noastra, iar acest moment de respiro ne ofera posibilitatea sa ne canalizam intreaga energie doar pe ce ne place, ne face bine si ne incarca bateriile.
Incercati sa va pastrati calmul chiar si in situatiile critice
De asemenea, sa nu uitam nici de efectele benefice ale masajului. Desi poate parea imposibil, ideal ar fi sa va pastrati calmul, chiar si in momentele de cumpana. Pentru aceasta, atunci cand va intalniti cu o situatie deranjanta, puteti incerca urmatoarea tehnica: inspirati, apoi expirati lent, profund, numarand pana la zece. Scopul respiratiei abdominale este sa scapati de stres si sa induceti relaxarea.
Daca nu ne permitem sa plecam nicaieri, putem avea un concediu relaxant si acasa. Putem iesi la plimbare in parc sau la cinema, iar seara, o varianta ar fi sa ne intalnim cu prietenii. O carte buna, un film bun, o baie relaxanta, un concert sunt doar cateva modalitati de relaxare daca stam acasa. Daca avem copii, este o ocazie minunata sa petrecem mai mult timp impreuna.
Psiholog Loredana Andrei
