Este vara, insa vremea este destul de capricioasa si, uneori, ne poate induce in eroare. Ploile frecvente, temperaturile caniculare care scad apoi brusc si hainele pe care nu stim cum sa le mai asortam pot fi principalii factori care duc la aparitia racelii.
Desi se spune ca oamenii sanatosi racesc vara, nu este totusi placut, mai ales atunci cand plecati in concediu sau cand va planuiti un weekend in aer liber.
De fiecare data cand raciti, treceti printr-o perioada mai grea, va simtiti obositi si va dispare cheful de viata. De indata ce va reveniti cat de cat, nu va mai menajati si va reluati vechile obiceiuri. Iata ce ar trebui sa faceti pentru a va pune asa cum trebuie pe picioare.
Odihna este esentiala pentru recuperarea dupa raceala
Odihna este foarte importanta intr-o asemenea situatie. Trebuie sa mergeti la culcare mai devreme, deoarece somnul cel mai adanc este cel inainte de ora 02:00, spre deosebire de somnul de dimineata. Desi este posibil sa va simtiti destul de bine si pregatiti sa mergeti la serviciu, asta nu inseamna ca sunteti pregatiti intr-adevar sa iesiti. Mai stati o zi, doua acasa, uitati-va la filme, cititi, relaxati-va.
Mancati corect!
Daca veti manca sanatos si corect, acest lucru va ajuta sa va recuperati complet si nu trebuie in niciun caz sa uitati sa luati masa din dorinta de a recupera timpul pierdut cat ati fost bolnavi. Mancarea ofera plusul de energie necesar. In primul rand, trebuie sa ramaneti hidratati, ceea ce ajuta la eliminarea excesului de mucus si sa inlocuiti fluidele pierdute in urma gretei sau a diareei. Consumati alimente usor de digerat, precum orez, paine prajita, banane sau mere. Evitati produsele lactate si mancati fructe si legume proaspete bogate in antioxidanti, ce vor stimula sistemul imunitar, prevenind noi infectii.
Pentru a va recupera dupa raceala, faceti miscare!
Atata timp cat ati scapat de febra, puteti relua exercitiile fizice, iar incalzirea organismului generata in timpul exercitiilor ajuta la producerea endorfinelor, accelerand procesul de recuperare. Trebuie insa sa va „ascultati” corpul si sa nu va fortati. Faceti exercitii usor de realizat acasa.
Preveniti aparitia de noi infectii!
Chiar daca ati scapat de raceala, trebuie sa va protejati in continuare. Utilizati gel antibacterian pentru a va curata mainile atunci cand intrati in contact cu copiii dumneavoastra. Spalati-va pe maini cu apa si cu sapun cel putin 15 secunde dupa ce ati folosit toaleta, dupa ce va suflati nasul si inainte de a manca. Lasati pe altcineva sa gateasca macar pentru cateva zile. Evitati sa va sarutati copiii in aceasta perioada. Refacerea va fi 100%.
