Nimeni si nimic nu garanteaza ca nu vei avea cancer cat timp vei trai, dar exista cateva metode sigure si simple de a reduce la minimum posibil riscul de a face aceasta boala. Experti in studiul cancerului, din cadrul Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), au publicat un cod cuprinzand 12 puncte, care vizeaza prevenirea cancerului.
Dr. Joachim Schuez, care a condus echipa de experti, a explicat ca toate aceste recomandari sunt facute pentru a va schimba comportamentul din viata de zi cu zi, astfel incat sa eliminati orice factor care poate duce la declansarea cancerului. Acestea sunt liniile lor directoare:
Cele 12 „porunci anti-cancer”
1. Nu fuma. Nu utiliza nicio forma de tutun.
2. Nu accepta sa se fumeze in casa ta sau la locul de munca.
3. Ia masuri pentru a avea o greutate corporala normala.
4. Fii activ fizic in viata de zi cu zi. Limiteaza timpul petrecut stand.
5. Sa ai o dieta sanatoasa.
– Mananca multe cereale integrale, leguminoase, legume si fructe.
– Limiteaza alimentele bogate in calorii (alimente bogate in zahar sau grasimi) si evita bauturile care contin zahar.
– Evita carnea procesata; limiteaza consumul de carne rosie si de alimente bogate in sare.
6. Daca bei alcool, fa-o in cantitati limitate, indiferent de tipul bauturii. Nu considera ca alcoolul poate preveni in vreun fel cancerul.
7. Evita sa stai prea mult la soare, mai ales in cazul copiilor. Foloseste protectie solara. Nu utiliza sezlonguri.
8. La locul de munca, protejeaza-te impotriva substantelor cancerigene, urmand instructiunile de securitate si sanatate.
9. Afla daca in casa ta esti expus la radiatii de niveluri ridicate provenite de la radon (prezent in materialele de constructii). Ia masuri pentru a reduce nivelul ridicat de radon.
10. Alaptarea reduce riscul de cancer al mamei.
Daca se poate, alapteaza copilul. Terapia de substitutie hormonala (HRT) creste riscul in cazul unor anumite tipuri de cancer. Limitati utilizarea HRT.
11. Vaccinati-va copiii pentru:
– Hepatita B (pentru nou-nascuti)
– Papiloma virusurile umane (HPV) (pentru fete).
12. Consulta-te regulat si ia parte la programele organizate de depistare a cancerului de:
– colon (barbati si femei)
– san (femei)
– col uterin (femei)
Mircea Doaga
Sursa: cancer-code-europe.iarc.fr
