Trecerea brusca de la frig la cald si variatiile mari de temperatura au un impact puternic asupra organismului, determinand acutizarea unor afectiuni cronice, precum cele din categoria afectiunilor reumatice degenerative, dar si gastrite sau ulcere gastro-duodenale, alergii la polen si exacerbari ale astmului bronsic sau conjunctivitelor, care inregistreaza un varf in aceasta perioada.
Dosarul din acest numar va aborda pe scurt afectiunile amintite mai sus si va incerca sa acorde sfaturi cu privire la prevenirea sau tratarea acestora. De asemenea, va oferi un scurt ghid al principalelor vitamine si minerale al caror consum este incurajat in aceasta perioada, pentru o functionare optima a organismului.
Aproape 10% dintre persoanele peste 60 de ani sufera de artroza
Dintre afectiunile osteo-articulare degenerative (artropatiile), artroza este cea mai frecventa, incidenta ei crescand odata cu varsta, maximum fiind intre 55 si 75 de ani. Aproximativ 10% din populatia peste 60 de ani este afectata de boala artrozica, fiind de doua ori mai comuna la femei, comparativ cu sexul masculin. Cauza este degenerarea cartilajului articular, provocata fie de varsta sau traumatisme, fie de predispozitia genetica.
Variatiile de temperatura accentueaza simptomele artrozei
Principalele manifestari clinice sunt artralgia (durere articulara) accentuata noaptea sau dupa repausul prelungit si limitarea miscarilor in articulatia/articulatiile (redoare articulara) afectate. Frecvent, persoanele care sufera de artroza sunt asa-zis „meteosensibile”. Din trei europeni, unul poseda cu siguranta un fel de barometru interior care, din pacate, nu ii da motive de bucurie. Trecerea brusca de la frig la cald determina, in cazul acestora, o accentuare importanta a simptomelor. Se recomanda evitarea eforturilor mari, a stresului si se administreaza (la recomadarea medicului) antiinflamatoare nesteroidiene si/sau antialgice.
Afectiunile gastrointestinale, cauzate de schimbarea alimentatiei
Afectiunile tubului digestiv, gastrita si ulcerul gastro-duodenal, se declanseaza sau cunosc o recidiva la cel putin una din sase persoane in timpul primaverii. Explicatia rezida in schimbarea alimentatiei la trecerea spre sezonul cald, problemelor de somn ce apar odata cu micsorarea noptilor, cresterea activitatii nervoase si, conex cu aceasta, a nivelului de stres, factor determinant in patogeneza ulcerului gastro-duodenal. Gastrita este o afectiune inflamatorie a mucoasei stomacului care, netratata la timp, evolueaza spre ulcer.
Afectiunile tubului digestiv, gastrita si ulcerul gastro-duodenal, se declanseaza sau cunosc o recidiva la cel putin una din sase persoane in timpul primaverii.
Evitarea stresului si adoptarea unui regim igieno-dietetic
Principalele simptome sunt durerea, sub forma de arsura sau eroziune, localizata in epigastru (cunoscut popular drept „capul pieptului”), inapetenta (lipsa poftei de mancare) si scaderea in greutate, meteorism abdominal (balonarea), greata postprandiala sau varsaturi. Atat in prevenirea acestor afectiuni, cat si in tratarea lor se recomanda reducerea stresului, renuntarea la fumat si regimul igieno-dietetic. Acest regim consta in principal in:
Evitarea consumului de alcool, cofeina, alimente picante, ciocolata, condimente; Consumul de: lapte dulce, branza de vaci, cas dulce, unt, frisca, oua fierte moi, carne slaba fiarta, peste slab fiert, cartofi, conopida, dovlecei, morcovi, paine alba veche de 1-2 zile, prajituri cu branza de vaci, compoturi slab indulcite, sucuri de fructe. Tratament doar sub supravegherea medicului
Tratamentul medicamentos se face strict la recomandarea si sub supravegherea medicului specialist si consta in tratarea cauzei: reducerea secretiei acide gastrice, evitarea medicamentelor din categoria antiinflamatoare nesteroidiene. Daca este cazul, terapia antibiotica pentru Helicobacter pylori.
Incidenta conjunctivitei alergice este maxima primavara
Conjunctivita este o afectiune in care membrana care acopera globul ocular si fata interna a pleoapelor se inflameaza. Poate fi de cauza alergica sau infectioasa (virala sau bacteriana). Primavara se inregistreaza un varf al incidentei conjunctivitei alergice (aparitia polenului, cresterea concentratiei factorilor iritanti precum praf, gaze si alti poluanti atmosferici). In plin sezon estival cauza majora este cea infectioasa, afectand in special copiii (mai ales cele provocate de virusuri – adenovirusuri).
Primavara se inregistreaza un varf al incidentei conjunctivitei alergice (aparitia polenului, cresterea concentratiei factorilor iritanti precum praf, gaze si alti poluanti atmosferici).
Consultul oftalmologic stabileste diagnosticul de certitudine
Tabloul clinic cuprinde senzatie de durere si disconfort la nivelul ochiului sau senzatie de arsura, lacrimare excesiva, fotofobie (sensibilitate dureroasa la lumina). Secretia apoasa caracterizeaza conjunctivitele virale. Totusi, consultul oftalmologic este indicat pentru stabilirea diagnosticului de certitudine, existand mai multe afectiuni oculare cu simptome asemanatoare. Tratamentul este prescris de medicul specialist si consta in administrarea de picaturi cu antiseptice, uneori cu antibiotice, pentru a preveni o suprainfectie bacteriana sau cand nu se poate stabili cu certitudine etiologia.
Exercitiul fizic, sanatate curata!
Nu in ultimul rand, trebuie sa amintim de execitiul fizic, componenta de baza a unui stil de viata sanatos. Zilele mai lungi si mai calduroase ne indeamna la practicarea sporturilor favorite in aer liber. Astfel, ajuta la eliminarea surplusului ponderal care apare frecvent in sezonul rece, la mentinerea unui tonus si a unei stari mentale bune, prevenind si astenia de sezon.
Sportul mentine mobilitatea articulara
Pentru persoanele diagnosticate cu o artropatie, exercitiul fizic este unul dintre componentele principale ale tratamentului acestor afectiuni (mai ales cele aflate in primele stadii evolutive), prevenind/intarziind instalarea anchilozei (pierderea completa a mobilitatii articulare). Mentinerea articulatiilor „in functiune” presupune miscare, cu alte cuvinte plimbarile mai lungi in parc, pe jos sau cu bicicleta (acolo unde este posibil) zilnic, de minimum o jumatate de ora. Vor oferi, pe langa un tonus fizic si psihic mult imbunatatit, mentinerea mobilitatii articulare o perioada mult mai lunga de timp si diminuarea sindromului algic.
Vitamina C previne racelile
Daca sosirea anotimpului cald poate crea, dupa cum am vazut, o serie de probleme medicale, nu trebuie uitate beneficiile, care nu sunt putine si de care ne putem bucura, precum: aparitia unei palete largi de legume proaspete (salata, morcovi, ceapa, ridichi, castraveti, patrunjel etc.) si a primelor fructe (capsuni, cirese de mai). Astfel, putem profita si incepe detoxifierea si, in acelasi timp, fortifierea organismului. Dintre vitamine, o contributie importanta o aduce vitamina C, care ajuta la scurtarea duratei racelilor si reducerea severitatii simptomatologiei. Are rol antioxidant, stimuland absorbtia fierului. Se gaseste in cantitate mare in citrice, patrunjel, salata, marar.
Consumati vitamine si minerale!
Vitamina A este un nutrient esential pentru mucoasa sistemului respirator (morcovi, spanac, ceapa verde, salata, rosii), iar vitamina K se gaseste in cantitati suficiente in spanac, varza, salata, ceapa verde. Alte vitamine importante sunt cele din grupul B care, pe langa rolul in metabolism, in buna functionare a sistemului nervos, a tubului digestiv etc. favorizeaza si formarea anticorpilor, crescand astfel rezistenta la infectii. Minerale precum calciu, magneziu, fier, seleniu reprezinta aproximativ 5% din greutatea organismului.
Calciul si magneziul regleaza functiile sistemului cardiovascular
Calciul este mineralul prezent in cantitatea cea mai mare in corpul omenesc (un kilogram – un kilogram si jumatate). Aproape intreaga cantitate de calciu din corp este fixata in oase si dinti, iar restul este
distribuit in tesuturi si lichide biologice. Principalul rol al acestuia este ca, impreuna cu fosforul, consolideaza si mentine in stare buna de functionare scheletul si dintii. De asemenea, este implicat in contractia si relaxarea musculara. Alaturi de magneziu, este implicat in reglarea functiilor sistemului cardiovascular, contribuind si la metabolizarea fierului.
Seleniul stimuleaza muschiul cardiac si circulatia sangvina
Magneziul este necesar pentru functionarea normala a muschilor, sistemului nervos, producerea energiei si mentinerea sanatatii sistemelor de reproducere si imunitar. De altfel, ajuta la refacerea si regenerarea tesuturilor. Se gaseste in legumele verzi ca spanacul si loboda. Fierul este vital in respiratia celulara (intra in compozitia hemoglobinei), gasindu-se in legume ca ridichi, patrunjel, loboda. Seleniul este un antioxidant foarte puternic, stimuland imunitatea celulara, circulatia sangvina, activitatea si functionarea ritmica a muschiului cardiac. Sursele principale de seleniu sunt reprezentate de carne si preparatele din carne, peste si oua.
Dr. Alin Popescu,
Specialist medicina sportiva,
0743.145.843
