Cele mai recente studii arata ca statul prea mult la televizor este nociv pentru sanatate. Chiar si doua ore de privit la TV in fiecare zi creste cu 20 la suta riscul de a dezvolta diabet zaharat si cu 15 la suta sansele de a dezvolta boli de inima, potrivit unui studiu recent al Universitatii Harvard, publicat in New England Journal of Medicine.
Desi nu exista nicio indoiala ca lenevirea pe canapea nu este cel mai sanatos mod de a petrece timpul, exista insa si metode neasteptate care pot face din privitul la TV un lucru bun pentru sanatatea dumneavoastra. Unii experti spun ca nu vizionarea de programe TV in sine este daunatoare, ci programele la care va uitati si ceea ce faceti (sau nu faceti) in timp ce stati la TV.
„Vizionarea TV este unul dintre cele mai rapide moduri de a impulsiona fericirea, daca este facuta corect”, spune Shawn Acor, cercetator la Harvard. Dar care sunt cele mai bune modalitati in care sa va petreceti timpul in fata televizorului?
Uitati-va la emisiuni care va fac sa va simtiti bine
Emisiunile despre sanatate pot avea un impact pozitiv asupra fiecaruia dintre telespectatori. Asa puteti afla, de exemplu, despre importanta analizelor, care sunt factorii care cresc riscul de cancer de san ori ce favorizeaza o anumita afectiune. Sau va poate inspira o poveste despre cineva care face bine in lume ori care a trecut cu bine peste o boala grea. Indiferent de ceea ce invatati de la o emisiune, astfel de spectacole informationale si inspirationale va pot ajuta sa priviti mai pozitiv lumea in care traiti si va poate ajuta chiar sa deveniti mai altruisti.
Sariti peste emisiunile de prost gust
Evitati reality-show-rile si emisiunile de prost gust, care de fapt va ridica nivelul de stres. „Esti ceea ce privesti. Literal”, spune Acor. „Cortexul vizual din creier practica modelele pe care le vedeti la televizor”, explica sursa citata.
Preferati comediile
Comediile care chiar va fac sa radeti sunt bine-venite, deoarece beneficiile pentru sanatate ale rasului sunt incredibile. Un ras bun tensioneaza in sus abdomenul, face inima sa bata mai repede si accelereaza respiratia, astfel incat veti inhala mai mult oxigen – si toate acestea duc la arderea de calorii. „Spectacolele haioase activeaza, de asemenea, sistemul nervos parasimpatic, ce calmeaza intregul corp si imbunatateste sistemul imunitar”, spune Acor. Sunt insa de evitat comediile prea negre.
Uitati-va la emisiuni despre natura
Scenele cu peisaje si imaginile calme din natura ajuta la stimularea gandirii si a planificarii mentale, iar astfel veti lua decizii mai bune. Studiile arata ca oamenii care se uita la scene din natura se simt mai energici. De evitat insa Shark Week sau episoadele despre animale care se rup reciproc in bucati. Astfel de scene pot face mai mult rau decat bine creierului.
Nu stati tot timpul cu ochii in ecran
In timpul pauzelor publicitare, nu schimbati canalul si cautati altceva la care sa va uitati cat timp tin reclamele. Macar in pauze faceti miscare, cum ar fi cateva genuflexiuni, ori urcati si coborati scarile interioare (daca aveti) de cateva ori. Sau, si mai bine, mergeti pe bicicleta medicinala ori pe banda de alergat (daca aveti).
Atentie la gustari
Este usor sa dati iama in fel de fel de gustari, cand stati intins pe canapea la tv. De altfel, televizorul creeaza un mediu de alimentatie lipsita de ratiune. Dar puteti folosi aceasta tendinta in avantajul dumneavoastra: mancati cruditati sau un bol de fructe proaspete.
Cautati sarcasmul
Urmariti emisiunile de umor sarcastic. Oamenii de stiinta cred ca informatiile negative imbracate in sarcasm stimuleaza gandirea complexa si minimizeaza efectele negative ale furiei.
Evitati dramele medicale
Serialele cu medici si spitale de urgenta nu va ajuta sanatatea. Dimpotriva, dramele medicale care va sperie va pot transforma intr-un ipohondru. Un studiu al Universitatii din Rhode Island a constatat ca vizionarea unor astfel de emisiuni ii poate face pe oameni sa creada ca au o sansa mai mare de a muri sau de a cadea prada unei boli grave.
Evitati stirile
Emisiunile de stiri va bombardeaza cu crime, accidente de masina, dezastre naturale, scandaluri. Jurnalele ne fac sa credem ca exista mai multe lucruri negative decat pozitive in lume, dar asta nu-i adevarat. Incercati sa obtineti mai multa informatie din stiri online, astfel incat sa puteti alege si stiri pe care doriti sa le cititi.
Inchideti televizorul devreme
Cercetarile arata ca privitul la un ecran (fie el de televizor sau de calculator) inainte de culcare deranjeaza somnul si contribuie la insomnie. Este mai bine sa nu stati pana tarziu pentru emisiunile preferate, dar daca o faceti, asigurati-va ca activitatea finala inainte de a merge la culcare nu este legata de televizor. Mai bine inregistrati emisiunile preferate de noapte si urmariti-le in seara urmatoare.
Mircea Doaga
Sursa: everydayhealth.com
