Crampele de la nivelul picioarelor apar in special noaptea si pot avea o durata de la cateva secunde pana la cateva minute. Uneori, atunci cand crampele sunt severe, durerea dureaza chiar mai mult, pana la cateva zile.
Atat femeile, cat si barbatii, sunt predispusi la crampele aparute la nivelul picioarelor. Desi pot sa apara la orice varsta, acestea sunt mai frecvente la persoanele cu varsta mai mare de 50 de ani.
Care sunt cauzele crampelor de la nivelul picioarelor?
Nu se cunosc exact cauzele acestora, insa pot fi determinate de semnalele nervilor transmise in mod gresit catre muschi. Printre cele mai frecvente cauze ale crampelor de la nivelul picioarelor se numara:
- Suprasolicitarea muschilor
- Statul pe scaun pentru o perioada mare de timp, fara a va misca
- Consumul mic de apa
- Statul prelungit pe suprafete tari
Exista si anumite afectiuni medicale care pot favoriza aparitia crampelor picioarelor, precum:
- Diabetul
- Boala Parkinson
- Alcoolismul cronic
- Nivelul scazut de glucoza din sange
- Anumite tulburari hormonale, precum hipotiroidismul
- Dezechilibrul calciului, potasiului si al magneziului
Anumite medicamente pot, de asemenea, sa cauzeze crampele picioarelor. Acestea includ:
- Medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale
- Statinele folosite pentru scaderea nivelului colesterolului
- Medicamente ce se folosesc in tratamentul BPOC (bronhopneumopatia obstructiva cronica)
Crampele musculare: tipuri si tratament
Ce trebuie sa faceti atunci cand aveti crampe la nivelul picioarelor si cum le puteti preveni?
Daca aveti crampe la nivelul picioarelor, este recomandat sa:
- Intindeti muschiul
- Stati pe piciorul afectat
- Masati muschiul
- Flexati piciorul
- Apucati degetele de la picioare si sa le flectati catre interior
- Aplicati gheata local
- Faceti o baie calda
Exista mai multe trucuri prin care puteti preveni crampele de la nivelul picioarelor, precum:
- Sa faceti exercitii de intindere musculara in timpul zilei si inainte de a merge la culcare. Insistati pe muschii picioarelor;
- Consumati o cantitate suficienta de apa zilnic, aproximativ 2 litri pe zi;
- Chiar daca lucrati la birou, gasiti timp pentru a face cativa pasi. Este necesar sa va puneti in miscare picioarele, chiar si pentru scurt timp;
- Purtati incaltaminte confortabila si evitati-o pe cea care va strange;
- Dormiti in haine largi si evitati imbracamintea stramta in timpul zilei.
Pe langa aceste sfaturi, puteti lua, sub avizul medicului, suplimente cu multivitamine care sa contina potasiu, magneziu si zinc.
Daca aveti crampe la nivelul picioarelor in mod frecvent, iar severitatea acestora este crescuta, discutati cu un medic. Este necesar sa va asigurati ca nu aveti o afectiune medicala care determina aparitia acestora. Medicul va poate face un set de analize de sange si, dupa caz, investigatii suplimentare. Tratamentul unei eventuale boli duce la ameliorarea crampelor.
In plus, medicul va poate prescrie anumite medicamente sau suplimente alimentare. Nu este recomandat sa va administrati niciun fel de tratament fara sfatul medicului.
Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie
