Alimentele consumate la masa de seara sunt extrem de importante. De aceea, trebuie sa avem mare grija ca acestea sa nu depaseasca numarul de calorii necesar zilnic. In caz contrar, nu numai ca riscam sa ne ingrasam, dar somnul va fi unul agitat, iar dimineata urmatoare ne vom trezi „morocanoai”.
Iata, asadar, ce nu trebuie sa mancam sub nicio forma seara.
- Alimente bogate in grasimi. Acestea nu numai ca ne fac sa ne trezim lipsiti de energie si fara chef a doua zi, dar si stomacul va suferi, pentru ca este nevoit sa digere toata mancarea consumata. Asadar, la cina sunt interzise produsele tip fast food, nucile si inghetata, si nu trebuie sa se faca exces de branza.
- Produse cu un continut ridicat de carbohidrati si zahar. Evitati seara tarziu prajiturile, biscuitii si alte deserturi care contin carbohidrati, dar si paine alba. In caz contrar, va creste glicemia si va veti simti lipsiti de energie.
- Mancarea pe baza de carne rosie poate afecta grav digestia, la fel si consumul unor portii mari de carne de pui sau carne de porc. Concluzia, evitati aceste produse seara, iar daca totusi doriti sa consumati proteine la cina, optati pentru carnea de curcan, mult mai slaba, ori pentru un iaurt.
- Fara alimente picante seara tarziu. Pe langa faptul ca „supara” stomacul, acestea pot stimula simturile si nu veti avea un somn odihnitor.
- Limitati consumul de alcool, mai ales seara, deoarece si acesta poate provoca insomnii.
Mai mult, sa nu aveti insomnie, incercati sa consumati sub 200 de calorii la cina. Portiile mici satisfac poftele, dar va si ajuta sa adormiti.
Cristina Ionescu
