Mult asteptata vara a venit, iar planurile pentru escapade la plaja, la piscine sau la stranduri incep sa prinda viata. La fel cum trebuie sa ne pregatim pielea pentru expunerea la soare, in acelasi mod trebuie sa ne pregatim si geanta de plaja.
Pielea poate fi pregatita pentru expunerea la soare, cu mentiunea ca intotdeauna aceasta expunere trebuie sa se faca cu discernamant. Adica: treptat (nu stati dintr-o data si o zi intreaga la soare), stati si la umbra, neaparat evitati intervalul orar 11:00-16:00 (chiar daca sunteti imbracati sau este innorat), folositi creme cu factor de protectie solara (FPS). Soarele dogoreste vara, dupa cum simtiti pe propria piele…
Ce contine geanta de plaja
Pregatirea unei genti de plaja presupune aceeasi seriozitate si responsabilitate. Este indicat sa va faceti o lista pentru a avea tot ce va trebuie la plaja. Daca puneti prea putine lucruri in geanta sau sa le omiteti pe cele care trebuie, riscati sa intervina anumite probleme de sanatate. Iata care sunt lucrurile care nu trebuie sa va lipseasca din geanta de plaja.
Ochelarii de soare
Ochelarii de soare sunt protectia indispensabila a ochilor si a pielii din jurul acestora. Deci nu sunt doar un moft. Acestia previn formarea ridurilor si protejeaza vederea. Radiatiile ultraviolete (UV) pot afecta structurile ochilor, cum sunt corneea si cristalinul, si pot creste riscul aparitiei cataractei.
Optati pentru ochelari de soare ce ofera protectie completa impotriva UV. Pe etichete trebuie sa scrie lentilele blocheaza 99% sau 100% radiatiile UVA si UVB, si protectie UV 400 (acestea blocheaza radiatiile cu lungimi de unda de pana la 400 nm).
Cremele cu FPS
Stiti deja ca nu este recomandat sa mergeti la plaja fara sa aveti in geanta o crema fotoprotectoare. Aceasta previne cancerul de piele, imbatranirea prematura a pielii si arsurile solare. Pentru primele zile de expunere, este indicat sa folositi o crema cu FPS 50. In situatiile in care urmeaza o expunere moderata si nu se asociaza alte probleme, putem folosi un FPS mai mic, 25 sau 30. Conditia este sa fie aplicate generos si frecvent.
Vara, FPS-ul da tonul bronzului
Balsamul de buze
Si buzele trebuie protejate, nu doar pielea. Pentru acestea sunt potrivite produsele de tip stick sau balsam, cu FPS de minimum 30 si spectru larg, si reaplicare mai frecventa decat restul corpului.
Apa
Apa este absolut necesara pentru a mentine un nivel optim de hidratare, mai ales cand ne expunem la soare si caldura. Asigurati-va ca beti cel putin 2 litri si ca evitati consumul de alcool, pentru a nu va deshidrata. Tot pentru hidratare, este indicat sa aveti in geanta niste fructe cu un continut crescut de apa (pepene verde, mere etc.). Acestea sunt mult mai sanatoase ca gustare, in comparatie cu chipsurile sau alte alimente procesate.
Palaria sau sapca
Este foarte usor sa faceti insolatie daca nu purtati palarii cu boruri largi sau sepci. Simptomele insolatiei variaza de la dureri de cap la greata, varsaturi, stare generala de rau, chiar pierderea cunostintei. Din acest motiv, este recomandat sa va protejati capul cu ajutorul palariilor sau al sepcilor, de preferat, deschise la culoare.
Medicamente si plasturi in caz de urgenta
Pe langa distractie, pe plaja pot aparea si diverse accidentari. Este indicat sa aveti in geanta de plaja plasturi, dezinfectant, pansamente si o foarfeca mica. Pe langa acestea, nu uitati sa puneti si medicamentele pe care le luati in mod obisnuit, daca este cazul. Afectiunile cronice trebuie controlate si la plaja pentru a va putea bucura de vacanta.
Gelul antibacterian si servetelele umede
Mai ales la plaja este important sa aveti un gel de maini antibacterian si/sau servetele umede. Nu ocupa mult spatiu si sunt utile in cazul in care nu aveti posibilitatea sa va spalati pe maini si vreti sa mancati ceva sau, pur si simplu, v-ati murdarit.
