Studiile din trecut au aratat ca exercitiile fizice sunt eficiente in tratamentul depresiei, combinate sau nu cu medicamente antidepresive ori cu psihoterapie. Dar nici unul dintre studii nu a aratat de cate exercitii avem nevoie. Tulburarea depresiva majora este considerata o tulburare mentala care cauzeaza episoade de tristete accentuata.
Sentimentele de tristete pot deveni atat de puternice incat impiedica persoanele suferinde sa-si desfasoare normal activitatile zilnice.
In acest caz, cele preferate sunt aerobicul si exercitiile de rezistenta. Ele trebuie facute in sedinte de 3 pana la 5 ori pe saptamana, iar fiecare sedinta trebuie sa fie de 45 pana la 60 de minute. S-a constatat ca simptomele depresiei s-au diminuat dupa aproximativ 4 saptamani de antrenament, desi este recomandat sa se faca pe o perioada de 10-12 saptamani pentru un raspuns mult mai favorabil.
Roxana Mateescu
Sursa: Indiavision.com
