Nu trebuie neaparat sa respingeti cu totul ideea unei gustari in miez de noapte, daca intr-adevar va este foarte foame, dar trebuie sa fiti totusi foarte atenti ce consumati. Un aliment ales gresit va poate perturba grav somnul si va poate furniza un aport de calorii de care chiar nu aveti nevoie.
Asadar, in loc sa va aruncati asupra celui mai aratos si gustos aliment pe care il gasiti la indemana sau sa stati sa va ganditi in usa frigiderului ce anume sa mancati, va spunem noi care sunt cele 5 alimente total nerecomandate, de care trebuie sa va feriti.
Alimentele grase sau pline de grasime
Alimentele grase, pline de grasime, sau mancarurile „grele” nu doar ca va vor face sa va simtiti mai lenti in dimineata urmatoare, dar vor supune stomacul dumneavoastra unui efort suplimentar pe timpul noptii, pentru a le digera. Inainte de culcare, stati departe de mancarea de tip fast-food, de nuci ori alune, de alimente bogate in branza, inclusiv pizza.
Produsele zaharoase sau cu carbohidrati
Ceva dulce inainte de culcare poate fi exact ceea ce credeti ca aveti nevoie pentru a va odihni fericiti. Dar daca mancati o felie mare de tort de ciocolata, nivelul de zahar din sange creste brusc, ceea ce cu siguranta va perturba somnul. Prin urmare, evitati tortul, prajiturile, fursecurile ori alte deserturi. De asemenea, evitati si „gustarile” de genul biscuiti ori paine alba si inlocuiti-le mai bine cu un mar.
Carnea rosie si alte proteine
Preparatele sau alimentele precum carnea rosie, consumate noaptea tarziu, vor pica greu la stomac, ceea ce nu va va lasa sa adormiti. Carnea rosie va poate afecta si mai rau, inclusiv provocandu-va o indigestie, dar la fel de nerecomandata este si carnea de pui, consumata in cantitati mari. Nu trebuie sa evitati cu totul proteinele, dar asigurati-va ca veti consuma cantitati mici si carne slaba, cum ar fi pieptul de curcan.
Alimentele condimentate
Condimentele pot fi un leac natural pentru o serie de boli, dar atunci cand aveti pofta de ceva de mancare noaptea tarziu, feriti-va de acestea, inclusiv de sosurile picante. Alimentele condimentate sau piperate pot supara stomacul. In plus, substantele chimice din alimentele condimentate pot stimula simturile, ceea ce nu va va lasa sa dormiti.
Portiile mari
Noaptea, gustarile trebuie sa ramana gustari, nu sa le transformati in mese copioase, cu mancaruri gatite si consumate ca si cum ati face-o seara sau la pranz. Pastrati valoarea totala a caloriilor unei portii sub 200, astfel incat sa nu aveti nicio problema atunci cand veti merge la culcare.
Alte alimente pe care sa le evitati
- Laptele: desi reprezinta o sursa relativ sanatoasa de proteine si calciu, problema cu un pahar de lapte baut inainte de culcare este continutul de lactoza.
- Pastele: reprezinta una din cele mai mari „bombe” ce au carbohidrati, deci trebuie evitate in mod special.
- Mancarea chinezeasca: stimuleaza organismul intr-un mod similar cofeinei, ceea ce va va tine cu ochii-n tavan.
- Telina: are un puternic efect diuretic, ceea ce va va trimite des la baie.
- Sucurile de fructe: Sunt foarte acide, indiferent ca vorbim de sucul de portocale, de grefe sau de afine.
Mircea Doaga
Sursa: popsugar.com
