Este clar ca buna dispozitie ajuta la mentinerea unei vieti sexuale de calitate. Insa, un rol important il au si anumite alimente care lupta impotriva unor tulburari ce pot scadea calitatea vietii sexuale.
Infectiile urinare, candidoza sau uscaciunea vaginala sunt doar cateva dintre motivele din cauza carora placerea sexuala poate fi ruinata. Aflati care sunt cele mai frecvente tulburari si ce alimente le pot tine sub control.
Radacina de maca si ciocolata neagra – pentru cresterea libidoului
Maca este o planta provenita din familia broccoli si este un afrodisiac de succes atat in randul femeilor, cat si in cel al barbatilor. Consumata zilnic, aproximativ 3 grame pe zi, radacina de maca imbunateste semnificativ disfunctiile sexuale in randul femeilor tratate de depresie.
Pe langa radacina de maca, ciocolata neagra are efecte la fel de bune asupra libidoului. Ciocolata neagra contine o substanta denumita teobromina, ce intervine in procesul de excitare si stimulare. In plus, ciocolata neagra contine L-arginina, un aminoacid ce creste fluxul sanguin in organele sexuale, intensificand senzatiile. Mai mult, ciocolata neagra mai contine si feniletilamina, o substanta ce ajuta la secretia dopaminei din creier, ce este secretata in timpul orgasmului. Feniletilamina este secretata in mod natural in organism atunci cand sunteti indragostit si poate induce un sentiment de euforie.
Iaurtul si chefirul – contra infectiilor fungice
Infectiile fungice sau candidoza pot produce mai multe simptome in zona genitala, precum mancarimi, senzatia de arsura si secretii vaginale suparatoare. Iaurtul natural si chefirul contin probiotice naturale si previn aparitia candidozei, in special atunci cand urmati un tratament cu antibiotice. Optati pentru iaurtul natural si evitati-l pe cel cu fructe, ce poate agrava infectiile fungice. Consumul zilnic de aceste probiotice naturale ajuta la mentinerea echilibrului normal al bacteriilor “bune” si impiedica aparitia afectiunilor infectioase.
Acizii grasi Omega-3 – contra tulburarilor de dispozitie
Tulburarile de dispozitie afecteaza in mod direct viata sexuala. Din fericire, exista anumite alimente, bogate in acizi grasi Omega-3, care ajuta la ameliorarea acestor afectiuni. Cele mai importante surse sunt reprezentate de pestele gras, precum somonul, tonul, heringul si sardinele. Este recomandat sa consumati peste gras de 2-3 ori pe saptamana, pentru beneficii maxime.
Solutii impotriva uscaciunii vaginale
Soia si migdalele – contra uscaciunii vaginale
Uscaciunea vaginala poate sa apara din mai multe motive – administrarea unor medicamente, nasterea si alaptarea -, insa cel mai frecvent apare la menopauza, atunci cand cantitatea de estrogen scade. Estrogenul ajuta la mentinerea lubrifierii vaginului, iar un nivel scazut al acestui hormon poate ingreuna viata sexuala, in special in cazul femeilor aflate la menopauza.
Alimentele din soia, precum tofu, laptele de soia si branza din soia, sunt bogate in fitoestrogeni ce ajuta la mentinerea unui nivel normal al estrogenul si, implicit, la lubrifierea vaginala.
Migdalele sunt bogate in vitamina E, ce ajuta la mentinerea lubrifierii vaginale, in special atunci cand exista tulburari hormonale ale estrogenului. Migdalele, germenii de grau, semnitele de floarea soarelui si avocado sunt alimente pretioase atunci cand este vorba de uscaciunea vaginala ce impiedica viata sexuala normala.
Proteinele – in cazul sindromului de ovare polichistice
Sindromul ovarelor polichistice duce la aparitia tulburarilor hormonale, cauzand menstruatie neregulata, tulburari de dispozitie, afectiuni ale pielii si chiar imposibilitatea de a concepe. Insa, sindromul ovarelor polichistice afecteaza si viata sexuala. Din fericire, aceasta afectiune poate fi tinuta sub control printr-o dieta adecvata, bogata in proteine. Cele mai importante surse sunt reprezentate de carne, oua, peste, fructe de mare, lactate degresate, produse din soia, legume si cantitati mici de oleaginoase (nuci si seminte).
Infectie urinara sau chlamydia? Cum le deosebim
Apa – in cazul infectiilor urinare
Cele mai multe femei sufera de infectii urinare, la un moment dat. Acestea pot ingreuna viata sexuala, insa pot fi prevenite cu ajutorul consumului suficient de apa. Apa ajuta la curatarea intregului organism, iar o cantitate prea mica duce la acumularea de substante nocive in organism, ce favorizeaza aparitia infectiei urinare. Inca un motiv pentru care este recomandat sa beti cel putin doi litri de apa pe zi.
Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geritarie si gerontologie
