Este adevarat ca va puteti imbolnavi in orice perioada a anului, insa iarna este perioada cand racim cel mai des. In plus, oamenii petrec mult mai mult timp impreuna in perioada sarbatorilor, si exista tendinta ca mai multe persoane sa se inghesuie in spatii mult mai mici.
Din pacate insa nu prea avem cum sa evitam aceste lucruri, pentru ca nu ne putem izola pur si simplu in casa cat este iarna de lunga. Exista cateva activitati pe care fiecare dintre noi le avem aproape zilnic si care, asa cum am spus si mai sus, ne pot imbolnavi.
Haideti sa aflam la ce riscuri ne expunem cand facem shopping, cand ne intalnim cu prietenii sau cand vorbim la telefon.
Intalnirile cu prietenii
Un studiu realizat pe 744 de studenti in timpul unei epidemii de gripa a demonstrat ca aceasta se raspandeste mult mai repede in grupurile de prieteni. Pentru a sta departe de gripa, ar fi bine sa utilizati solutii dezinfectante pentru maini ori de cate ori aveti ocazia. De asemenea, este bine sa va tineti prietenii la distanta (daca acest lucru nu ii supara) si incercati sa nu va imbratisati. Daca va simtiti rau, cel mai bine este sa stati acasa.
Shopping la mall si lipsa somnului
De la baile publice pana la mesele din malluri, germenii pot fi peste tot. Atunci cand mergeti la shopping, pe langa pungile incarcate va puteti pricopsi si cu o raceala. Spalati-va pe maini si utilizati solutii dezinfectate, aveti grija sa va dezinfectati si in jurul inelelor, sub unghii etc. De asemenea, nu trebuie sa va atingeti fata cu mainile, pentru ca sigur va veti imbolnavi.
In plus, persoanele care nu se odihnesc suficient nu pot lupta impotriva racelilor. De fapt, persoanele care dorm mai putin de sapte ore pe noapte sunt de trei ori mai susceptibile de a se imbolnavi, spre deosebire de persoanele care dorm opt ore pe noapte sau mai mult.
Mersul la sala
Atunci cand mergeti la sala trebuie sa fiti constienti de faptul ca pe suprafetele aparatelor de sport se strang foarte multi germeni, asa ca este foarte probabil sa va imbolnaviti. Exista foarte multe sali care va pun la dispozitie servetele speciale pentru a sterge aparatele. In plus, trebuie sa utilizati propriul prosop si va schimbati de hainele pe care le utilizati la sala. Daca vremea de afara si garderoba permit acest lucru, faceti miscare in are liber, astfel veti reduce riscul infectiilor.
Mancarea nesanatoasa si sucurile
O dieta fara vitamine si minerale slabeste sistemul imunitar si astfel va puteti imbolnavi mult mai usor. Indicat ar fi sa luati suplimente pentru a preveni racelile. In plus, se spune ca sistemul imunitar este mai slab aproximativ patru ore dupa ce o persoana a consumat o bautura dulce. Pentru a va hidrata, cel mai bine este sa beti apa, chiar daca afara este iarna.
Mediul uscat
Mediul uscat din apartamente pe timp de iarna ar putea reprezenta o problema in ceea ce priveste infectiile virale, numarul de virusuri scazand pe masura ce umiditatea creste si ea. Pentru a nu va imbolnavi, utilizati un umidificator, iar in camerele in care va petreceti cel mai mult timp aerul nu ar trebui sa fie atat de uscat. Se pare ca germenii se raspandesc mai greu prin aerul umed.
Ruxandra Raica
Sursa: www.everydayhealth.com
