Venirea toamnei aduce cu sine si inceperea scolii, iar pentru fiecare elev in parte experienta este una diferita. Unii se bucura foarte mult, pentru altii mersul la scoala provoaca anxietate si stres.
Desi fiecare copil si adolescent in parte are perceptii diferite despre scoala, exista cateva reguli general valabile care se aplica in cazul tuturor: de la ce ar trebui sa manance la pranz pana la cum ar trebui sa poarte ghiozdanul.
Iata la ce aspecte ar trebui sa fie atenti parintii pentru ca cei mici sa profite la maximum de aceasta perioada a vietii.
Atentie la ghiozdan!
Ghiozdanul ii insoteste pe copii in toata aceasta calatorie, este o piesa esentiala fara de care anii de scoala nu ar mai fi la fel. Dar trebuie sa luati in considerare si faptul ca in ghiozdan copiii tin foarte multe carti si caiete, iar greutatea ghiozdanului poate afecta sanatatea si postura. Un copil care poarta incorect un ghiozdan poate avea probleme la nivelul muschilor, dezvoltand dureri musculoscheletale in zona spatelui.
Cand cumparati un ghiozdan nou, luati in calcul ca trebuie „sa vina ca turnat”, exact cum se intampla si atunci cand va cumparati o pereche de pantofi. Nu trebuie sa fie mai lat sau mai lung decat spatele purtatorului, mai lat decat este copilul in umeri. Trebuie purtat cu ambele bretele pe umeri, pentru ca greutatea sa fie distribuita in mod egal. Acea parte moale de pe spatele ghiozdanului protejeaza impotriva marginilor ascutite ale obiectelor. Un ghiozdan nu trebuie sa aiba mai mult de 10% din greutatea purtatorului, iar unele sunt dotate cu o centura in jurul taliei pentru un echilibru mai bun.
Pachetelul pentru scoala
In ceea ce priveste pachetul pentru scoala, parintii ar trebui sa se asigure intotdeauna ca cel mic are la el o portie de fructe sau legume, un produs lactat, fie ca vorbim despre branza, fie ca vorbim despre iaurt. Apoi este nevoie de alimente care contin proteine, cum ar fi pestele, ouale sau fasolea, iar din cand in cand paste sau orez. Evitati sa puneti in sandvisuri sosuri, incercati mai degraba avocado sau hummus, care au texturi similare. Exista si varianta de iaurt scazut in grasimi si amestecat cu fructe proaspete. Este important ca gustarile sa fie variate, deoarece copiii se plictisesc repede.
Odihna trebuie sa fie odihna
Somnul este important pentru copii atunci cand merg la scoala, deoarece ei isi incarca bateriile, ii protejeaza de consecintele stresului si ii ajuta sa se poata concentra mai bine la scoala.
Un studiu recent condus de expertii de la Universitatea Concordia din Montreal, Canada, a examinat impactul unui somn bun asupra nivelului de cortizol, hormon care regleaza sistemele imunitar, cardiovascular si metabolic. Cortizolul se produce ca urmare a stresului, iar un nivel ridicat de cortizol poate duce la probleme de inima sau depresie. Pentru studiu, expertii au analizat nivelul de cortizol a 220 de copii si adolescenti cu varste intre 8 si 18 ani, le-au urmarit obiceiurile de somn si nivelul de stres. S-a descoperit ca intre 8 si 9 ore de somn reprezinta cheia unei odihne sanatoase. De asemenea, elevii trebuie sa aiba un orar bine stabilit.
Copiii peste doi ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de doua ore pe zi folosind device-uri electronice precum laptopurile, tabletele, smartphone-urile, televizoarele. Parintii ar trebui sa fie ei insisi modele pentru copiii lor, sa-i indemne sa faca sport si miscare in aer liber.
Bolile comunitatii
Pentru a evita imbolnavirea de COVID-19 principalele reguli de respectat vizeaza purtarea mastii la interior (ideal si la exterior in aglomeratie); aerisirea salilor de clasa; dezinfectarea frecventa a mainilor, bancilor, rechizitelor etc.
Vaccinarea anti-COVID-19 previne formele grave de imbolnavire si este disponibila incepand cu varsta de 5 ani. Daca vorbim de vaccinare, amintim ca septembrie-octombrie incepe si cea antigripala. La copii vaccinul antigripal se face incepand cu varsta de 6 luni si este disponibil in doua forme, injectabil sau spray nazal.
Responsabilitatea este, poate, cea mai buna forma de preventie a bolilor de colectivitate. Mai exact, indiferent de simptom (tuse, secretii nazale, durere de cap sau abdominala etc.) parintele ar trebui sa opreasca acasa copilul.
