Vi s-a intamplat sa nu puteti sa va incheiati cizmele din cauza gleznelor umflate? Sau poate vi s-a intamplat sa va fie jena sa purtati o fusta din aceeasi cauza? Ei bine, nu putine femei s-au confruntat cu aceasta problema care parea fara rezolvare.
Cu toate acestea, exista o serie de explicatii si remedii pentru gleznele umflate, astfel incat problema sa devina de domeniul trecutului. In cele ce urmeaza, va vom prezenta cinci cauze ale gleznelor umflate si cinci remedii pentru a va putea face viata mai usoara in acest sens.
1. Materialul genetic
In cazul in care in familie parintii si fratii prezinta aceeasi conformatie a gleznelor, atunci cel mai probabil vina o poarta bagajul genetic. Fara doar si poate, exista femei care din copilarie se confrunta cu problema gleznelor groase, fara ca acest lucru sa ascunda o problema de sanatate. Chiar daca acest lucru face parte din constitutia persoanei, nu inseamna ca nu exista remedii.
Remediul: Cu genetica nu e de joaca si nici nu o putem modifica, insa exista o serie de exercitii fizice care implica musculatura gambei si a labei piciorului care va pot ajuta sa obtineti glezne mai subtiri. Nu in ultimul rand, daca va numarati printre femeile ale caror glezne urmeaza o conformatie neplacuta, atunci trebuie sa stiti ca exista si interventii chirurgicale de corectie.
2. Cresterea in greutate
Tesutul adipos se poate depune atat in locurile deja cunoscute, ca abdomen, fata, coapse, cat si la nivelul gambelor si gleznelor. Pana la urma, nu degeaba forta gravitationala trage totul in jos, cam asa stand lucrurile si cu grasimea care ajunge „in sosete”. Cu alte cuvinte, pentru cei cu kilograme in plus, va deveni problematic sa imbrace anumite obiecte vestimentare. Pe langa asta, si incaltamintea va deveni neincapatoare, lucru care va da batai de cap si va naste frustrari.
Remediul: incepeti un program strict de alimentatie si exercitiu fizic. Glezna subtire cu exercitiu se tine, asa ca, pe langa o dieta hipocalorica, este necesar sa faceti 30 de minute de sport pe zi, fie ca acest lucru inseamna sala, bicicleta sau mers intens pe jos.
3. Retentia de apa
Multe femei se plang ca retin apa. Cea mai frecventa cauza ar fi consumul exagerat de sare, greseala pe care o facem toti. Pentru a avea un gust cat mai ademenitor, multe dintre produsele pe care le cumparam au un continut ridicat de sare. Sarcina este, de asemenea, o perioada in care multe femei se plang de glezne umflate.
Remediul: evitati alimentele cu un continut crescut de sare. Cu alte cuvinte, cititi foarte bine etichetele inainte de a consuma orice aliment.
4. Medicamentele
Exista o serie de medicamente folosite uzual care pot predispune la umflarea gleznelor. Printre acestea se numara antidepresivele, medicamentele utilizate pentru contracararea hipertensiunii arteriale si anticonceptionalele.
Remediul: Daca observati aceasta modificare in timpul utilizarii lor, trebuie sa discutati cu medicul curant. Vestea buna este ca, nu de putine ori, umflarea gleznelor poate ceda dupa o saptamana sau chiar doua de la inceperea administrarii medicamentelor.
5. Anumite afectiuni
Diverse afectiuni pot prezenta in tabloul clinic aparitia gleznelor umflate. Bolile renale sau hepatice, cele de inima si coagulante pot duce la acumularea de lichide, inclusiv la nivelul gleznelor. De regula, aceste lucruri apar la persoanele varstnice, dar si cei tineri se pot confrunta cu ele.
Remediul: Daca apare greata, tulburari de mictiune (urinare), senzatie de sufocare sau dureri in piept, adresati-va de urgenta medicului.
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
