Potrivit unui studiu recent efectuat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Pennsylvania, cine mananca prost, doarme prost. Mai exact, in urma experimentului a fost dovedit faptul ca substantele nutritive joaca un rol important in reglementarea somnului, caci subiectii care au raportat un somn odihnitor, de calitate, au fost cei care primisera o dieta variata.
Iata care sunt cei mai importanti patru nutrienti pe care trebuie sa-i consumati in mod regulat pentru a dormi bine:
- Licopen – se gaseste in grepfrut, rosii, papaya si pepene verde.
- Seleniu – poate fi luat din peste, cum ar fi tonul sau codul, precum si din crustacee, orz sau nuci.
- Vitamina C – se gaseste in cantitati mari in ananas, capsuni, papaya, ardei gras, broccoli si varza.
- Carbohidrati – potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, consumul de carbohidrati este usor de digerat. Astfel, cine mananca inainte de culcare cu cel mult patru ore cereale, orez, cartofi sau paine alba, va adormi mai repede si va avea un somn de calitate.
Cristina Ionescu
Sursa: Health.com
