Un par frumos si stralucitor reflecta sanatatea interioara. In schimb, deficientele nutritionale de orice fel pot subtia firul de par si duc la pierderea podoabei capilare, afectiune cunoscuta sub numele de alopecie.
In timp ce unele persoane dau vina pe sampon sau balsam, altele pun aceasta problema pe seama stresului. Este drept ca ambele cazuri amintite pot fi de vina, insasi lipsa unor vitamine din organism ar trebui sa ridice semne de intrebare. Mai exact, este vorba de A, C si E, vitamine care pot ajuta in lupta contra caderii parului. Subtierea treptata a firului este un proces normal odata cu inaintarea in varsta, insa pierderea parului poate sa duca la alopecie atunci cand rata caderii o depaseste pe cea a cresterii. Iata, asadar, ce vitamine mentin parul sanatos.
Vitamina A ajuta la producerea sebumului
In aceste conditii, lipsa vitaminei A din organism inseamna un par uscat, subtire, predispus la matreata. De aici si pana la caderea parului nu este decat un pas. Aceasta poate fi luata din alimente (mango, portocale, cartofi dulci sau morcovi), dar si din suplimente alimentare. Este bine de stiut ca unele medicamente, printre care si aspirina, dar si fumul de tigara, impiedica absorbtia vitaminei A in organism. In schimb, excesul acestei vitamine duce la o hipersecretie de sebum care provoaca ingrasarea excesiva a parului si la caderea lui.
Vitamina C contribuie la crearea colagenului
Cu rol esential in dezvoltarea colagenului, vitamina C (cunoscuta si sub numele de acid ascorbic) trebuie consumata zilnic de cei care isi doresc un par puternic si sanatos. Printre altele, aceasta este un puternic antioxidant, lupta contra multor boli si creste imunitatea. Acidul ascorbic poate fi luat din citrice, kiwi sau ardei rosu, asigurand structura scalpului, dar si a radacinii unghiilor, cu rol in cresterea acestora.
Vitamina E„repara” firul de par
Vitamina E este necesara, intrucat imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului prin cresterea absorbtiei de oxigen. In acest fel, previne caderea parului, degradarea sau ruperea lui. Ea poate fi luata din alimente precum cerealele, uleiul de floarea-soarelui, de porumb, soia sau migdale.
Uleiul de masline, nuca si migdale, remedii eficiente
In plus, pe langa alimentatie, care trebuie sa fie bogata in fructe, legume si verdeturi, este recomandat si consumul de alge, pulbere de orz verde sau miere si polen, care se gasesc in proportie echilibrata in pastura. Aceasta este bogata in zinc si magneziu, dar si in vitamina A sau complexul B. Foarte important este si masajul scalpului, fie cu ulei de nuca, susan, de migdale sau masline.
In lipsa vitaminei B9, parul creste greu
Si complexul de vitamine B are influenta benefica asupra podoabei capilare, in special vitaminele B6 si B9 (acidul folic). B-urile ajuta organismul sa asimileze hemoglobina care, la randul ei, ajuta scalpul in obtinerea oxigenului de care are nevoie parul pentru a creste sanatos. Vitamina B6 se gaseste in cartofi, banane, fasole, piept de pui sau faina de ovaz, in timp ce vitamina B9 poate fi luata din mazare fiarta, linte sau sparanghel. Carenta de acid folic ingreuneaza cresterea parului, acesta degradandu-se mai repede.
Text: Cristina Ionescu
Consultant: Fitoterapeut Liviu Bulus
