Toata lumea isi doreste un abdomen plat, dar cu totii stim ca nu este usor de obtinut. De multe ori, exercitiile fizice si dieta sanatoasa nu par a fi suficiente. Motivul? Anumite obiceiuri pe care le avem, dar carora nu le acordam importanta cuvenita.
Iata pe cine puteti da vina daca nu aveti un abdomen plat:
1. Bauturile alcoolice
Bauturile alcoolice sunt bogate in calorii, dar nu caloriile ne intereseaza acum. Consumul de alcool creste apetitul si „confuzeaza” acea parte a creierului responsabila cu senzatia de satietate.
2. Bauturile racoritoare
Daca doriti cu adevarat sa scapati de grasimea abdominala, ar trebui sa incetati consumul de bauturi racoritoare. Chiar si sucurile cu un continut caloric scazut incetinesc metabolismul.
3. Guma de mestecat
Atunci cand mestecati guma, creierul si stomacul primesc semnale care le determina sa se pregateasca pentru masa. In plus, guma de mestecat declanseaza supraproductia de acid gastric. Ca urmare, va va fi foame.
4. Alimentele bogate in sodiu
Zaharul si sarea ar trebui sa fie limitate la cantitati mici, mai ales daca suferiti de hipertensiune arteriala. Nu numai ca alimentele bogate in sodiu sunt nocive pentru sanatatea dumneavoastra, dar retin lichidele si va impiedica sa pierdeti grasimea abdominala.
5. Fast-food
Nu este nici un secret faptul ca fast-food-ul contine prea multe calorii care pot duce la diverse probleme de sanatate. Daca asta nu va convinge, amintiti-va ca fast-food-ul este responsabil si pentru grasimea abdominala de care doriti sa scapati.
6. Maioneza
Daca sunteti un fan al maionezei si al salatelor cu maioneza, atunci ar trebui sa stiti ca aceasta contine cel putin 80% grasime. Cea mai buna varianta este sa inlocuiti maioneza cu piure de legume sau pasta naturala de tomate.
Este vara, este cald. Racoriti-va cu o inghetata!
7. Inghetata
Logic, nu? Alimentele bogate in zahar, inevitabil, se transforma in grasime abdominala, care este cel mai daunator tip de grasime din organism.
8. Alimentele care baloneaza
Chiar si o persoana subponderala poate avea un abdomen vizibil conturat din cauza alimentelor care provoaca gaze intestinale sau un stomac deranjat. Daca aveti o astfel de problema, ar trebui sa stiti ca recomandarea generala este evitarea alimentelor-problema si efectuarea unor exercitii care sa va accelereze digestia.
9. Cartofii prajiti
Cartofii prajiti, la fel ca orice alt aliment prajit, actioneaza ca un burete care absoarbe grasimile saturate. Va vine sa credeti sau nu, grasimile saturate pot afecta functia creierului, astfel incat sa nu mai ganditi clar la cat de mult castigati in greutate in acel moment. Drept rezultat, puteti manca pana la 30 de cartofi fara sa observati.
10. Produsele „fara zahar”
Alimentele care contin inlocuitori de zahar, cum ar fi polialcoolii, sunt eficiente doar pentru persoanele cu diabet zaharat. Produsele „fara zahar” contribuie in mod direct la dimensiunea abdomenului.
